【八個方法增加眼睛明亮度】

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【八個方法增加眼睛明亮度】

      

眼睛與其他器官一樣,隨著年齡的增長或因其他疾病影響會逐漸退化和衰弱.如何養目來增進健康呢?

根據我國傳統的養目方法,結合現代醫學有關知識,可歸納出八種養目方法.
　　
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方法一 熨目
　　
每天晨起或睡前,取坐或立式,閉目,同時雙手掌快速摩擦揉搓,約半分鍾便會感到發熱發燙,隨卽迅速將雙手掌按撫於雙眼上.待熱感不明顯時,再如法重試一次,每日如此循環14次.此法有通經活絡,改善血液循環的作用.

方法二 運目
　　
自然站於窗前2-3米外,雙眼依次註視4窗角,順時針方向,逆時針方向反復交替,共反復7-14次,此法可以舒筋活絡、改善視力.
　　
方法三 浴目
　　
以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼,每天1-2次,每次15-20分鍾.還可用中藥浴,卽將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水,趁熱先以蒸氣熏眼,待水溫後,再以藥水洗浴雙眼.久之,可清熱、消炎、明目.
　　
方法四 養目
　　
平時要註意飲食的選擇和搭配,如粗細糧搭配、葷素菜搭配等.另外要多吃蔬菜、水果,註意維生素和微量元素的補充,適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝臟等.
　　
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方法五 摩目
　　
閉目,以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球,適當地有節奏地加壓(以不感到不適爲度),可略帶旋轉動作.

此法對老年人,特別是青光眼患者最爲適用.但患眼病或做過眼部手術的人,一定要在醫生指導下進行,切不可用力過猛.
　　
方法六 極目
　　
晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行,身體自然直立,兩目先平視遠處一個目標,如樹梢、塔尖或山峰等.

此時盡量放鬆眼睛,堅持1-2分鍾後,逐漸將視綫移近,直到眼前1尺左右,註視約1分鍾,然後將視綫由近而遠移到原來的目標上.
　　
方法七 惜目
　　
用眼不要過度,無論男女老少,都要註意節約用眼,如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長,一般40--60分鍾左右卽休息5--10分鍾.
　　
方法八 護目
　　
不要久處強烈的陽光或燈光下,更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強.如果夏日出遊,要戴適合的太陽鏡.另外,各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等.

引自:http://www.zhdyyw.com/bbs/viewthread.php?tid=357