【冬季養生重護腎陽晚點起床穿暖活】

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【冬季養生重護腎陽晚點起床穿暖活】

 

更新日期:2010/12/06 00:07 【記者鄭綿綿／台北報導】

 

冬天應注意養腎。

 

中醫師陳文戎表示，冬天養生應保護腎陽，早上可選擇晚起，日常身體要保暖，多曬太陽，多吃溫補，不要過度出汗與勞累。

 

寒流來時，最好多待在家裡像動物冬眠，避開嚴寒，以免寒邪傷陽，損傷健康。

陳醫師表示，冬天除了要養陽，也應配合養陰。

 

臨床上常有因為失於調養而易生內熱，內熱又可傷陰，導致陰虧。

因此平時可吃枸杞燉肉、山藥、何首烏片燉肉，或桑椹子、黑棗、黑芝麻、黑豆、黑米等。

 

此外，應適度的運動以加強身體抗病能力；同時，儘量減少使用對腎臟有害的藥物。

陳文戎醫師建議，患者應減少鹽份攝取，若有浮腫及高血壓患者則須忌鹽，必要時可選擇加醋調味。積極治療高血壓，長期血壓波動過大，易使腎臟產生不可逆的傷害。

 

 

引用：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101206/128/2ifgu.html