【自我保健防秋燥】

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【自我保健防秋燥】

一到秋天，人們都有這樣的感覺，皮膚變得緊繃繃的，甚至起皮脫屑，毛髮枯而無光澤，頭皮屑增多，口唇乾燥或裂口，鼻咽燥得冒火，大便乾結。

這種種表現都是由秋季氣候變化帶來的。

某些疾病在秋燥的作用下，也易復發或加重，如支氣管擴張、肺結核等。因此，如何安度秋季，自我保健防秋燥就顯得十分重要。

一是及時增減衣服。

立秋之後，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多，太暖。

二是多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質。

以養陰潤燥，彌補損失的陰潤，但喝流質的飲食，尤其是飲料和水等液體飲料時，飲用方法頗多講究、以少量頻飲為最佳。

三是多食新鮮蔬菜和水果。

秋燥最容易傷人的津液。

多數蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補充人體的津液。

另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品，以順應肺臟的清肅之性。

四是少吃辛辣煎炸熱性食物。

韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物，多食皆會助燥傷陰，加重秋燥。

五是重視精神調養。

陰虛的人，肝火易旺，動輒發脾氣，這就是人們常說的“摟不住火”。

肝火偏旺，久則內耗陰津。

到了秋季，其燥象更為明顯。

因此，預防秋燥的另一環就是要重視精神的調養，並以平和的心態對待一切事物，以順應秋季收斂之性，平靜地度過這一多事之秋。 (華夏醫藥健康網)

引用：http://www.huaxia.com/zt/sh/07-072/598936.html