【夏季感冒如何防】

wzy_79

【夏季感冒如何防】

 

1、科學使用空調

由於室內外的溫差大、室內通風不好，常常易患感冒引起發熱，不要貪一時舒服而忽視了自身的健康，越是熱天，越應該加強耐熱鍛煉，減少在空調房間裡的時間，經常在空調環境下上班的市民，回到家後儘量不要使用空調。
　　

2、合理飲食

飲食宜清淡，要避免油膩辛辣和生冷；

多吃新鮮蔬果，保持大便排暢；

家中常煮綠豆粥、蓮子百合粥、荷葉粥、紅棗粥，可以防暑降溫；

多飲水，過多的食用高鹽食物，可導致唾液的分泌減少；

食用過多的高糖食物，可以消耗體內的水分和維生素，常引起口乾舌燥，使免疫功能低下；

吸煙飲酒，會導致呼吸道的防禦機能下降，都易感染呼吸道疾病。

所以要合理搭配飲食，少吃油炸、鹽製食品、戒菸限酒。

作為預防感冒的食品，應該首選動物肝臟。

因為肝臟中含有多種維生素，特別是含有大量的維生素A和較多的維生素B12，這些維生素，能增強機體的抵抗力。
　　

3、勞逸結合

中醫認為熬夜易傷神和氣，故夏夜保證充足的睡眠很重要。

還應有適量的運動，如果整天呆在家中陪著電視機度日，或者過分繁忙，長時間持續工作，過度疲勞等，都會造成人體的免疫功能減低，導致感冒的發生。
　　

4、要勤洗手

醫學研究顯示，通過手的觸摸最容易感染病毒，因為感冒病人噴出來的飛沫中，僅有8％是帶有感冒病毒的。

而感冒病毒能在手帕上存活1小時，在手上存活10小時，病人手感染上病毒，再通過把病毒帶到所接觸的地方———手帕、毛巾、門把手、電話機、桌椅等，健康的人接觸到這些地方，再接觸到自己的眼睛、鼻子就會感染上感冒。

因此預防感冒非常有效的方法是不同感冒的病人握手，勤洗手，勤換手帕，改掉用手摸鼻、眼的習慣。
　　

5、保持好心態

經常發愁的人會引起免疫功能的低下，機體殺傷、吞噬病源微生物的能力削弱，給無孔不入的呼吸道病毒以“可乘之機”。

據報導，經常發愁的人感染呼吸道病毒是對照組的3－5倍，心理壓力大及性格內向的人對感冒病毒的抵抗力明顯減弱。

所以心胸豁達、情緒樂觀是預防感冒的有效方法。 《解放日報》

引用:http://www.huaxia.com/zt/sh/07-050/598636.html