【春季養生的四個注意】

wzy_79

【春季養生的四個注意】

在經歷了冬季飲食的超量，生活起居的勞頓與不規律之後，春天來到時趕緊行動起來，盤整身心。
　　
起居規律

在春天到來之時，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用，肢體感覺困倦。

這時千萬不可貪圖睡懶覺，起居上應早睡早起。
　　

飲食調養

春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品。應避免吃油膩生冷之物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。現代醫學研究認為，飲食過量、缺少維生素B是引起春天發困的原因之一。

春天是肝旺之時，應多吃一些味甘性平，且富含蛋白質、醣類、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆製品、新鮮蔬菜、水果等。
　　

運動養護

入春以後要適應陽氣升發的特點，加強運動鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳，讓機體
吐故納新，使筋骨得到舒展。
　　

保暖防病

春天到來，天氣轉暖，致病的細菌、病毒等也繁殖迅速。

“春捂秋凍”就是順應氣候的養生保健經驗。

患有高血壓、心髒病的中老年人，更應注意防寒保暖。

此外，春天過敏性哮喘患者最容易發病。

其預防方法首先是堅持身體鍛煉，其次要講究衛生，並避開過敏原。 (金陵晚報）

引用:http://www.huaxia.com/zt/sh/07-022/598390.html