【立春後重點在防病保健】

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【立春後重點在防病保健】

2月4日立春，它標誌著風和日麗、萬物復甦的春天已經到來。

初春氣候變化無常，是一年中最不穩定的季節。

同時，人的機體經過嚴冬的蟄伏，免疫力和抗寒能力均有明顯的下降，這就為各種病菌的侵入鋪墊了溫床。
　　
古人說：“陰冷莫過倒春寒”。

初春時節，晴時陽光普照、溫暖宜人；陰時則寒氣襲人，時常有回潮的小股冷空氣，還會使人感覺重回冬天。

所以，立春之後要本著“春捂秋凍”的原則，注意保暖，適時增減衣服。

由於早春氣候寒冷、乾燥，加之人體抗病能力的下降，流感、腦炎、白喉、麻疹、猩紅熱、肺結核的發病率都遠遠高於其他季節。

所以保健預防尤其重要。
　　
一、注意居室內的環境衛生。

經常開窗保持空氣新鮮，拉開窗簾使陽光進來，使各種病菌失去孳生條件。
　　
二、加強體育鍛煉。

清晨起床後散步、慢跑或打拳、做操能加速新陳代謝和提高機體適應氣候變化、抵抗疾病的能力；閒暇時間和朋友結伴去郊遊、爬山，也會情趣盎然、愉悅身心。
　　
三、合理地調節飲食結構。立春後就是春節，要多吃蔬菜、水果、豆製品。
　　
四、注意心理衛生保健。要多接觸大自然，多與朋友溝通交流，根據自己的愛好，做一些文明有益的活動，以克服單調的生活方式，這對維護身心的健康，無疑將是大有裨益的。
　　
五、春天飲食應“省酸增甘”。

因春天本來肝陽上亢，若再吃酸性食物，易導致肝氣過於旺盛，而肝旺容易損傷脾胃，所以，春季飲食忌“酸”。

酸性食物有羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。

宜食用甘溫補脾之品，可多吃山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。

也可用山藥和薏米各30克、小米75克、蓮子25克、大棗10枚共煮成粥長期食用。 (生活日報)

引用:http://www.huaxia.com/zt/sh/07-022/598385.html