【冬季養生須重藏】

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【冬季養生須重藏】

冬季氣候寒冷，陰氣極盛，萬物斂藏，人體新陳代謝亦趨緩慢。

因此，“藏”是冬季養生的主題。

具體須重視以下幾方面：
   
一、早睡晚起，避寒就溫。

冬天日照時間短，天地閉藏，早晚寒氣重，宜早睡晚起。

早睡可保持身體溫暖，以養身體陽氣；晚起可避日出前之嚴寒，以養身體陰氣，使體內保持陰平陽秘，免遭寒邪襲擊。
   
二、飲食宜溫，減咸增苦。

冬季飲食要遵循“養陰潛陽”的法則，宜多食些溫性食物，如糯米、狗肉、羊肉、牛骨髓等，既滋補又抗寒；對生冷、油炸類及寒性食物應少食，以免傷陽氣或更傷陰液；同時要減咸增苦，以養腎、護心。
   
三、冬練“三九”，預防疾病。

古今養生家都重視冬練“三九”。

風雪練精神，又練體魄，可增強抗寒防病能力，防止“冬胖”。

可選擇步行、慢跑、拳劍、氣功、健身操、羽毛球等項目。

晨練不宜太早，以太陽初升為宜，以身體微熱不出大汗為度。

鍛煉中須預防感冒、凍傷或宿疾復發. （放心醫苑）

引用:http://www.huaxia.com/zt/sh/08-049/1212891.html