【女性經期健康美麗 要少吃7種食物】

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【女性經期健康美麗 要少吃7種食物】

每次月經到來時，很多人都會出現情緒波動、抵抗力下降、疲勞等症狀。

此外，還因為血液的流失而造成月經期營養素的缺乏。

因此，月經期進行飲食的調理，十分重要。

然而，女性經期飲食調理要避免過量食用以下7種食物。

 

1、乳酪類食物
　　
乳酪是痛經的禍源。

牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。

 

2、含咖啡因的飲料

咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

 

3、巧克力

巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會消耗體內的維生素B。

 

4、糖

糖會消耗身體內維生素B與礦物質，並使人的腸胃更愛吃醣類食物。
　

 

5、酒

酒會消耗身體內維生素B與礦物質，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。

 

6、高脂食品

牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會大量消耗體內礦物質。

 

　
7、高鈉食物

高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。

引用:http://women.sohu.com/20101120/n277750806.shtml