【養生精要】

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【養生精要】

 

中醫的基本原理是把人看做宇宙中位居天地之間的一分子，認為人通過呼吸從天空中吸取陽氣，通過食用五谷菜蔬從大地上獲取陰氣。

 

這陰陽二氣就像日與夜、剛與柔一樣相輔相成、互為補充，並貫穿人周身經絡。

 

陰氣盛、陽氣衰或陽氣盛、陰氣衰都會引起不適並生病。

 

因此要想保持健康，就必須小心維持陰陽平衡並保持身體裏的“氣”暢通無阻。

 

養生精要1：精神養生

 

古人崇尚“靜養”，他們認為安靜調養人體的精神活動可以益壽延年。

 

老子提出的“清淨無為”就是幾千年來被很多文人奉為經典的養生法則。

 

事實也證明，的確如此，“清淨無為”講究的是身、心、靈三方的平衡和清淨。

 

養生精要2：陰陽平衡

 

就像中國人的太極圖一樣，古人認為一切事物都有陰陽兩面，陰陽平衡是生命活動的根本。

 

陰陽要是平衡，人體才會健康，如果陰陽失衡，那我們就會患病，就會早衰，甚至死亡。

 

所以養生的宗旨，最重要的就是維護生命陰陽平衡。

 

養生精要3：追求平衡的飲食

 

中醫認為調理飲食是養生的關鍵，主張食物中主食應占60%（其中三分之一為豆類或塊莖，三分之二為谷物）、蔬菜、水果占30%，肉制品及奶制品僅占10%。

 

養生精要4：調和五味中醫講究調和五味，以平衡其對五髒的影響。

 

辣味可以強健胃和大腸，苦味有利于心髒和小腸，鹹味可以滋養腎和膀胱，酸味可以疏肝利尿，甜味則能健脾養胃。

 

養生精要5：穴位按摩法

 

中式自我按摩法：緩解疲勞與緊張

 

如果你想減輕疲勞感的話，那麽按摩以下三個穴位就非常有效。

 

第一個穴位：在大拇指與食指之間的虎口處，按壓時會有輕微酸痛感，可以用大拇指的指尖兒輕壓，直到痛感減弱為止。

 

第二個穴位：在膝蓋附近，胫骨的外側。

 

第三個穴位：在上腹部，位于肚臍與胸骨之間。

 

如果你想緩解緊張感，可以手心向上。

 

在手臂上距手腕三指處輕輕按壓，直到痛感減弱。

 

養生精要6：奇妙的植物

 

人參

 

人參有紅參、白參等幾個品種，它們各有各的特性，其中紅參有強身健體的功效，可以在重感冒後，大流量月經過後、接受化療後用來緩解疲勞感。

 

但注意不要服用太長時間，否則會使人變得浮躁不安，還有可能加重風濕及泌尿系統疾病。

 

姜

 

姜能生津、消食、健胃，還可以用來治療惡心、暈車。

 

此外還有研究表明它具有殺菌、消炎的功效。

 

茶

 

茶能提神醒腦，尤其是綠茶可以擊敗自由基從而延緩衰老。

 

它的副作用是其中的鞣算會阻礙人體對鐵元素的吸收，因此不要在吃飯時喝茶。

 

香菇

 

香菇中所含的活性成分能提高人體免疫力，還能起到抗癌作用。

 

它有助于降低人體膽固醇的含量，並能延緩衰老。

 

但要注意，有些人長期吃的話會引起過敏反應。

 

引用：http://www.360doc.com/content/09/1114/10/262071_8996876.shtml