【風濕病友運動操 鬆筋又止痛】

wzy_79

【風濕病友運動操 鬆筋又止痛】

 

更新日期:2010/08/08 04:11

 

文／簡文仁

風濕性關節炎是一種自體免疫性疾病，某些因素誘發出致病因子。

 

臨床表現為，關節紅、腫、熱、痛，繼而破壞關節的軟組織，尤其是手、腳等小關節。

 

好發於30到55歲，女性居多，全國約有5萬多人罹病，需要長期治療，以保持動作能力和生活功能。

除了用藥以外，運動也很重要。

 

溫和的運動可以保持關節靈活，強化肌力、耐力，其中以水中的運動尤佳，因為可以利用水的浮力降低關節的負重；

 

也可以利用水的阻力，強化肌力的訓練，更可以利用溫水（38℃至40℃）的熱效應，增加血液循環；

 

舒緩肌肉的張力，同時達到止痛及鬆筋的效果。

風濕病友不妨利用下列的運動操，動一動，享受運動的樂趣。

●原地踏步擺手─面對現實不後退

●握拳、開掌拍手─讓關節活動，不僵硬，運動十指關節；也可以雙手五指對齊，拍拍手，運動上肢。

●泰山猛男發威─強化肌力不虛弱一縮一放，以強化肌肉的收縮，訓練肌力。

●扭臀搖膝轉腳─高舉健康不屈服；左右交換。

（作者為中華民國物理治療學會理事長）

 

 

引用：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100808/69/2apjn.html