【如何預防緊張頭痛？】

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【如何預防緊張頭痛？】

 

如何預防緊張性頭痛的發生？

 

中醫師李明哲表示，壓力來臨時，要適度減壓，例如深呼吸、轉移注意力、找人聊天等。此外，建議多運動，每周3次，每次30分鐘，讓心跳能到130下。

 

充足的睡眠與休息，避免熬夜。頭痛時可以熱敷局部痛處，如果頭會發熱就要冰敷。

李醫師表示，頭痛時可以做頭部簡易按摩，如太陽、風池、攢竹、睛明、印堂、頭維穴等。

 

茶飲保健部分，可選擇「開鬱茶」，準備玫瑰花3錢、佛手3錢、鬱金3錢、柴胡1錢、白芍3錢、甘草1錢。

 

用2000C.C水煮30分鐘當茶飲喝，可以紓解壓力，減少壓力性頭痛的發生。

以及可選擇「補氣茶」，準備黃耆5錢、枸杞3錢、甘菊花3錢、甘草1錢、白芷3錢。

用2000C.C水煮30分鐘當茶飲喝，適合精神不濟頭痛頭暈的病人使用。

 

或是「瀉肝茶」，準備夏枯草、蔓荊子、川芎、白芷、鉤藤各3錢，用2000C.C.水煮30分鐘當茶飲喝，適合高血壓，或是生氣頭痛的病人調養。

 

 

引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!1uH4_mGeGVpB8tysx6HLbQ--/article?mid=133883