【更年期的健康本錢，你存夠了嗎？】

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【更年期的健康本錢，你存夠了嗎？】

 

更年期其實不是病！

它是一種正常的生理現象，保有得當，一樣可以過的輕鬆自在。

隨著人類壽命的延長，婦女一生將近三分之一是在更年期之後度過，更年期是我們身體對健康發出警訊的一個關鍵階段，會面臨許多因為雌激素缺乏所引起的生理及心理上的障礙，提醒我譬要趁機了解與檢視陪我們走過大半人生的身體，並追究不適症狀的原由及警訊背後的危險因素，及時採取適當的處理，為未來的人生打下健康基礎。

 

〔自己動手SO EASY〕女性在更年期後更易囤積脂防！
 
 
◎ 女性在更年期後更加容易囤積脂肪，且體重會增加，大約每一年會增加約零點五公斤。原因出在哪裡呢？

 

1.年齡：隨著年齡增加，人體的肌肉組織會逐漸減少，而由脂肪組織取代；

 

更年期女性體脂肪分布因此改變，也同時影響基礎代謝率，熱量不易消耗，體重於是逐年上升。

 

2.活動量減少：更年期後女性活動易趨向靜態， 若又缺少運動，熱量更易於囤積為脂肪。

 

3.雌激素不足：女性荷爾蒙具有抑制食慾的作用，因此停經後荷爾蒙分泌大量減少，會使食慾增加。根據動物實驗，切除卵巢的老鼠體脂肪含量亦出現明顯上升的情況。

◎ 中廣身材危險多，什麼的程度才叫肥胖？

 

有個最簡單的判定標準：只要女性腰圍超過八十公分( 約三十一吋) ， 男性腰圍超過九十公分(約三十五點五吋)，即可視為肥胖。

 

◎ 如何改善肥胖問題？

 

要改善更年期肥胖問題，可針對造成更年期肥胖的原因著手，但最重要的還是持之以恆：

 

1、控制熱量 2、改變飲食習慣 3、培養運動的習慣

 

◎ 服用荷爾蒙有助減重嗎？

 

確實有些小型研究顯示，服用荷爾蒙可使體重獲得較好的控制，但若只為了減重，我們並不鼓勵使用荷爾蒙補充劑，畢竟減重是需要持之以恆、長期抗戰的，荷爾蒙補充劑並不適合長期服用。

 

 

引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!lDjsPA6WEQCT7jlaTY9Msm5G/article?mid=11048