【老人關節退化 快走養生】

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【老人關節退化 快走養生】

 

怎樣的運動方式，對於關節退化的老年人較為適宜？

 

中醫師魏以斌表示，中老年人若本身有關節退化等問題，不適合過於激烈的運動，動的過度反而傷身。像是過於激烈的登山、跑步，可能加重關節負擔。

 

可選擇走路方式，藉由快走方式，讓身體適度達到發熱流汗的程度，就有助於養生。

 

魏以斌醫師表示，上了年紀的族群，動的過度反而傷身，尤其是有關節退化等問題，可選擇負荷較輕的運動方式。

 

像是走路就是很好的運動，可藉由快走方式，讓身體可以達到微微發熱流汗的程度，每天走，或一周至少走個二、三次。

 

對於有慢性病問題的中老年人，每天持續快走一小時，也都會有很好的養生效果，幫助調養身體。

 

此外，醫師指出，可嘗試拍掌運動，方式為將手掌深伸直，手指併隴，之後輕輕拍打打身體各部位，依序從上而下的輕輕拍打，也有助於舒通全身的經絡、氣血，活絡肌肉筋骨，也有消除贅肉作用。

 

 

引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!lDjsPA6WEQCT7jlaTY9Msm5G/article?mid=10976