【有氧運動變「胖」 動作錯！小腿成蘿蔔】

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【有氧運動變「胖」　動作錯！小腿成蘿蔔】

 

瘦身等於運動這個想法，恐怕要改觀了，運動動作沒有踏實，造成肌肉發達，反而看起來更胖；

 

像是有氧運動踮著腳尖跳，不會瘦，而是造成小腿變粗；

 

使用擴背機，駝背操作，施力點落在上臂就變虎背熊腰；

 

而且運動完1小時不吃不喝，不會變瘦之外，更容易造成肌肉受傷，形成反效果。

健身教練許洋洼：「腳掌踩滿，後面要拉直的這個動作。」

 

跳有氧舞蹈，姐姐妹妹一起來，想瘦身拚命跳，但有用嗎？

 

健身教練許洋洼：「用腳尖、腳指頭、腳尖的一個動作，其實基本上，很容易造成小腿過度疲勞。」

 

老師有說，要聽仔細，左移右移的同時，腳沒踩平，踮腳跳的結果，不會變瘦，反而讓小腿變蘿蔔。

 

健身教練：「用整個身體，這邊往後拉，又往後拉。」

 

想要修正肩膀線條，不挺直腰桿，駝背賣力拉，造成上臂變粗，那還得了？

 

換個簡單的踏步機，踩呀踩，沒把重心移轉到臀部，再踮腳，下半身用力，小腿、大腿一起變結實，視覺上看起來更胖。

 

和騎單車用腳尖，不用腳跟，力量用錯，不對！

 

而且運動後1小時之內不吃，覺得會變肥，也不是正確觀念。

 

健康機構院長朱大維：「身體裡面的肌肉代謝，身體裡面的肌肉的代謝來講，是最需要養分的時候，所以有時候，在這時候，吃一下所謂的高深醣的一些食物，這時候往往會有一些它的益處。」

 

靠運動來減肥，體重下降，不代表真的瘦了，只是短暫反應，沒運動胖更多；

 

營養師說想瘦，拒絕暴飲暴食，控制卡路里，平時搭配簡單伸展操，才不會瘦身變健身。

 

 

引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!1uH4_mGeGVpB8tysx6HLbQ--/article?mid=130818