【中年婦女減重 每日需運動至少1小時】

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【中年婦女減重 每日需運動至少1小時】

 

根據美國哈佛大學的一項最新研究，中年熟女如果要減重，不僅要控制飲食，而且每天至少要運動1小時才會有成效。

 

研究小員對3萬4000名中年婦女進行長達13年的調查，請受訪者填寫每天的運動量，再測量她們的體重。

 

研究人員將她們分為3組，第1組每週運動不到2.5小時，第2組在2.5小時到7小時，第3組則是超過7小時。

這些受訪者平均年齡54歲，13年的調查期間平均體重增加2.6公斤。

 

調查結果顯示，運動量最大的群組，體重增加也最少；那些參加調查時體重正常，而且每天至少運動1小時的受訪者，是唯一沒有增加體重的群組。

 

研究結果同時發現，那些參加調查時即超重的女性，運動量與體重增加，沒有任何的關連性，可能調查時所列的運動量無法達到減肥的效果。

 

研究人員指出，持續大量的體能活動（每天60分鐘），是成功維持正常身體質量指數（BMI）及預防體重增加所必須的。

 

英國首席醫療官建議成人每週至少運動5次，每次30分鐘，孩童則是每天60分鐘。

 

專家表示，這種規定只是保健，但無法達到減重的目標。

 

而且成人必須有健康的飲食，才能避免體重直線上升。

 

 

 

引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!lDjsPA6WEQCT7jlaTY9Msm5G/article?mid=10751