【《傷、拉傷防治》打掃 勿過度用腰】

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【《傷、拉傷防治》打掃 勿過度用腰】

 

打掃基本原則就是要保護好關節，台北市職能治療師公會常務理事柯宏勳表示，打掃時避免過度使用彎腰動作，儘可能的運用進端關節（如手、腳）的力氣。

彎腰做事膝蓋也要跟著彎，勿用腰部力氣。

 

柯職能治療師也表示，在搬東西時，也需謹記下列步驟，屈膝、腳開、著地、底盤大一點，以保護腰部。

 

若要將東西左右搬移時，腳也要跟著動，千萬不能僅有腰動，以免造成拉傷或扭傷。

在提東西時，最好能將東西愈靠近身體愈好，才可達到節約能源。

 

提東西時要運用大關節，像是國外，只要買個東西，雖是用紙袋裝著，但他們都會將物品用抱著靠近身邊。

另，對於有退化性關節炎、風濕性關節炎患者，在提東西時更應小心，否則容易造成關節變形。就連螺絲起子也盡量避免少用，以免關節受傷變形。

此外，在年節旅遊應選擇交通方便和輕鬆的旅行路線，耕莘醫院家醫科醫師廖俊凱表示，出發前應請熟悉路途的旅行社，在出發地與目的地之間選出一條最不易發生危險的路途，並能同時達到路程簡單、時間短、可做短暫休息的旅遊路線。

並攜帶健康卡片，旅遊前最好能準備一張自己健康狀況的卡片帶在身邊，利用當地所使用語言寫明自己所患的主要疾病、常用藥物及過敏史及發生緊急狀況時如何處理。

 

特別是慢性病者，如糖尿病(注射胰島素或口服降血糖藥的品種和劑量)或有著心臟疾病的患者更應寫清楚。

 

 

引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!1uH4_mGeGVpB8tysx6HLbQ--/article?mid=116258