【皮膚大掃除 3步驟排汗又排毒】

縱衡

【皮膚大掃除　3步驟排汗又排毒】

 

藉由油汗排毒，讓皮膚徹底大掃除

排汗就是最好的皮膚排毒法，但是光有汗水是不夠的！我們的體內毒素很大一部分是以脂溶性型態存在，必須要能排出油汗，以下方法，教你徹底掃除過多油汗。以運動來說，韻律舞、健走、跑步、爬山等活動均有助排汗。

利用環境的改變，如蒸氣浴、三溫暖、泡澡等等方式，也能有效排出臭汗。若是處在類似蒸氣浴的濕熱環境，便能促進皮脂分泌；如果是乾燥的環境例如烤箱，則會加強汗液的排放。

還有一種排毒方法也很方便，在洗澡時配合天然豬鬃毛刷來刷洗皮膚，可以去除皮膚表層的壞死細胞與各種不同的酸性廢料；還能刺激皮膚底層的血液與淋巴循環排出、清理毒素，促使底層的活細胞不斷生長。

臉上的肌膚較細緻，如要使用刷洗按摩法，則必須使用更細軟的刷子。

3個步驟，讓你排出臭汗排出毒！

如果要提高排汗效果，在飲用適量的水及鎂片、鈣片、B群後，跑步1～2小時，跑完後馬上進入烤箱或蒸氣浴，繼續排汗機制的運作，能幫助排出深層的油汗。

如果不利用烤箱與蒸氣浴，也可以躺在遠紅外線墊上覆蓋大浴巾20～30分鐘。

一般跑步完要是無法馬上沖澡，至少要用毛巾沾水將全身擦拭乾淨，避免已經排出的毒素又被皮膚再吸收。

另外，每次流汗排毒後務必要記得補充適量的水分與電解質。

如果想進行更徹底的排毒，需將跑步、進烤箱、洗澡、休息進行兩三次的循環，總共時間約2～3小時，持續一個月將會看到膚質上有非常好的改善效果。

皮膚的主要6大功能

皮膚是身體面積最大的器官，因此一旦老化，外表就很容易顯現出來。然而，除了與外觀密切相關外，皮膚其實還有六種重要的功能，包括：

包裹身體，防止體內水分流失及外界水份的滲入，阻擋紫外線深入皮層。

分泌皮脂與汗腺液，在表皮層形成弱酸性以保護油脂，抵抗細菌的侵入。

保護內臟器官免於外界給與直接的傷害。

利用微血管的收縮與擴張及汗液的分泌，達到調節體溫的目的。

透過末梢神經傳遞感覺到大腦。

藉由陽光中紫外線的照射，使皮膚產生維生素D。

也就是說，當皮膚失去健康，可不僅僅只是外表問題，它影響的層面是深層且廣泛的。

資料來源：台灣廣廈出版社【腰瘦美不復胖，7天排毒擇食腰就瘦！：只要吃對食物，就能從XL到XS的奇蹟代謝法， 讓你一瘦就是一輩子！】

文章連結 http://www.top1health.com/Article/248/10660