【秋季健身減肥要將科學】

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【秋季健身減肥要將科學】

炎熱的夏季剛剛結束，冰城一些愛美的女士突然發現苗條的身材已經開始“發福”，於是踏上了辛苦的減肥征程。

專家告誡，在減肥過程中一定要講科學，不可為追求夏天的形體效果而盲目節食，影響身體健康。

據介紹，夏季人體排汗量較大、新陳代謝比較快，炎熱的天氣使人食慾不振，特別是對熱量高的食物興趣不大，所以攝入的熱量也不高，加上白天活動多，保持苗條身材比較容易。

進入秋季，隨著天氣轉涼，人體對熱量的需求也相應增加，食量大增，特別是對高熱量的食物會特別偏愛，加之運動量減少，“發福”也屬正常。

專家建議，減肥不可盲目節食，否則容易導致機體免疫力下降，易患感冒。

科學的方法是保證正常的熱量攝入，加強戶外運動，樹立正確的飲食習慣。

首先，要改變“暴風驟雨”式的用餐習慣。

因為食物在未經充分咀嚼就嚥下時，並不能緩解胃的飢餓感，反而會使食慾大增，增加熱量攝入。

其次，要改變“只吃一餐”的習慣。

由於擔心熱量攝入過多，一些減肥女士只在晚間用餐，這樣非但不能減少熱量攝入，飢餓感反而會刺激食慾，加上晚間的運動較少，更容易導致肥胖，甚至還會引發胃部疾病。

再者，改變“零食充飢不斷”和偏食的習慣。

其實，不斷用零食充飢看起來比正餐的食物攝入量少，但熱量卻絲毫沒有減少，在體內堆積後容易形成脂肪。 (東方體育)

引用：http://www.huaxia.com/zt/sh/07-072/599003.html