【夏季養生要學會“以熱制熱” 注意別讓腳著涼】

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【夏季養生要學會“以熱制熱” 注意別讓腳著涼】

 

面對驕陽似火的暑天，很多人都喜歡躲在空調房間裏，偶爾出去一趟，回來也喜歡沖個冷水澡，讓身體迅速涼爽下來。

 

事實上，這種做法不可取。

 

在高溫季節運動或勞動後頭部易出汗，這時血管擴張，如果用冷水沖洗，有可能引起顱內血管功能異常。

 

夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發為主，用熱來除熱才是比較好的養生方法。

 

熱茶才是最佳的解暑飲料。

 

夏季氣溫高，不少人覺得喝冷飲才解渴爽口，但是中華傳統中醫學認為，熱茶才是最佳的解暑飲料。

 

溶在熱茶中的咖啡堿、可可堿、茶堿和芳香物質，可興奮大腦神經，有利於對體溫中樞進行調控，並能強心利尿，促進血液循環，增加腎髒血流量，加快代謝，使體內多餘熱量隨尿液排出體外。

 

喝熱茶可促進血液流向體表，汗孔洞開，汗腺舒張，促進汗液排出，散發熱量。

 

有人測定，喝熱茶9分鐘後可使皮膚溫度降低1℃～2℃，降溫可維持15分鐘以上。

 

患有肥胖症、高脂血症、心腦血管病等慢性病的人，在三伏炎夏易發生中暑，茶中的茶多酚、維生素C、酯多糖等成分，具有保護心血管健康，降低膽固醇和血脂的作用，並能保護造血功能，升高白細胞，增強抗病能力，因而飲茶對強身防中暑極有裨益。

 

夏天也要注意別讓腳受涼。

 

夏天不少人喜歡把腳直接放在水龍頭下沖一沖，覺得涼爽、舒服又方便。

 

更有人認為冷水洗腳還能促進腳部的血液循環功能，提高機體的禦寒能力。

 

其實，這是一個誤區。

 

俗話說：“寒從腳底起。”因為人的腳部是血管分支的末梢部位，容易發生末梢血循環障礙，加上腳底缺少皮脂腺，因而對寒冷也就非常敏感。

 

有人做過實驗，若將雙腳放在4℃的冷水中，可反射性引起鼻黏膜血管收縮，三分鐘後就會出現流清涕和打噴嚏等症狀。

 

即使在炎熱的夏天，也要注意別讓腳受涼，腳部保暖對預防感冒、流感、鼻炎、哮喘、心絞痛等諸病皆有良好功效。

 

對於年老體弱者及小孩更應如此。

 

每日晚睡前用熱水洗腳，洗腳水溫度高於體溫，水量以齊踝關節為佳。

 

如果堅持每天用溫水洗腳，還可以起到調整氣血、消除疲勞、增進食欲、舒筋活血的功效，對失眠、神經衰弱、關節酸痛、消化不良、腰痛、胃痛等全身或局部疾病都有一定的治療和預防作用。

 

民諺中“熱水泡腳，勝吃補藥”亦是這個道理。

 

另外，暑天最好選擇洗熱水澡。

 

人浸泡在溫水裏，毛孔會很快張開，體內的熱量就能釋放出來，通過反複的浸泡，可以完全消除身體的悶熱，治標治本。

 

相反，如果人直接泡在涼水裏，毛孔受到刺激會馬上閉合，盡管皮膚會感到涼爽，但體內的熱無法完全排出，過一會兒依然會感覺很熱，達不到真正降溫的目的。

 

這也是為什麼夏天洗熱水澡比洗涼水澡更能解暑的原因。

 

專家還建議加強耐熱鍛煉，耐熱鍛煉能提高體溫調節功能，使熱適應能力增強，不但可增強體質，還可有效防止中暑和其他熱征發生。

 

出出汗是涼爽的好方法。

 

出汗是人體散熱的方式。

 

所以夏季不能一味貪涼。

 

以熱制熱、出出汗才是涼爽的好方法。

 

人的身體分布著300萬左右的汗腺。

 

汗液的排出，有調節體溫的作用，同時也排出部分代謝廢物。

 

如今，空調的高度發展及其應用日益普及，長期處於溫度穩定環境中的人群，汗腺幾乎被閑置起來，即使到了該出汗的季節——夏季也不經常出汗，這對於健康是有害而無利的。

 

汗腺不暢就喪失了一條重要排毒管道，也就失去一道免疫防病的重要防線。

 

從順應四季節律和生命規律出發，該出汗時就出汗。

 

生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，處在空調環境中的人們應該經常喝點薑湯，可有效防治空調病，而喝薑湯最好在早上服用。

 

引用：http://www.pharmnet.com.cn/health/2011/06/21/334323.html