【墨綠鏡片勝藍色 挑對太陽眼鏡沒？】

易夢

【墨綠鏡片勝藍色　挑對太陽眼鏡沒？】

日頭赤炎炎，夏天太陽毒辣，常常讓人睜不開眼睛，如果要從事戶外活動、像是到海邊游泳或是去山上避暑，不只是要注意皮膚的防曬，靈魂之窗——雙眼的防曬，同樣不可少。

根據環保局的檢測，台灣每到夏天，戶外的紫外線指數，皆高居危險級或過量級，只要曬個十五至二十分鐘，就可能達到曬傷的程度。但民眾在做防曬措施時，往往只注意到皮膚的健康與美白，卻忘記眼睛也是常常暴露在外的重要器官。

近年，有很多上班族，開始在意室內光線對眼睛的傷害，甚至會購買防藍光的眼鏡來配戴，但在外出時，卻忽略了紫外線的傷害。事實上，戶外的紫外線照度，約是十萬（百焦耳／平方公尺），室內光線則是五百（百焦耳／平方公尺）左右，意即戶外光線的強度，是室內的兩百倍以上。這就像在室內賣力擦防曬乳，卻跑到室外任意曝曬，完全是本末倒置。

到底眼睛的防曬要怎麼做最恰當？哪一類的太陽眼鏡，反而越戴越傷眼？本週由專精眼睛健康照護的王孟祺醫師，分享夏日護眼的關鍵養生之道。

紫外線，指的是波長兩百奈米（nm）至四百奈米（nm）的光線，是一種人類眼睛無法看見的不可見光，可以從上下左右、四面八方而來，會對眼睛造成累積性的傷害。

紫外線過量易傷眼　高山、水邊和雪地更要防曬

尤其是空氣稀薄的高山、光線折射強的水邊以及雪地裡的紫外線最為強烈。紫外線所造成眼睛的傷害，在臨床上以眼翳、白內障、黃斑部病變，最為常見。

眼翳，是從眼睛結膜長到角膜的贅生物，血管組織很多，會讓向來井水不犯河水的結膜和角膜相互連結。若是影響視力，往往需要動手術切除，但即使用手術切除，也很容易再復發，讓患者不勝其擾。

白內障是指透明的水晶體變得混濁，看東西像是隔著毛玻璃。若是水晶體變黃，容易造成近視度數快速增加的異常，或是出現視物顏色偏黃的狀況；若是水晶體的中間變得不透明，開車時，往往只要對向來車的車燈一打，或是從暗處走向亮處，就會突然看不見，讓人嚇出一身冷汗。

而視網膜中心的黃斑部，是眼睛最重要的視覺感光中心。發生黃斑部病變時，可能會發現視覺中心有黑色的盲點，或是看直線容易彎曲、扭曲、斷掉。甚至有時，會發現兩眼的視力有落差。

保養眼內黃斑部　葉黃素、玉米黃素不可少

要避免這些紫外線帶來的傷害，可以分別從從眼睛的內部及外部做起。舉例來說：眼睛內部的黃斑部，就是因為含有葉黃素、玉米黃素，看起來像黃斑，才被稱作是黃斑部，而這些葉黃素、玉米黃素，就是眼睛內部天然的防曬劑，也是很好的抗氧化劑。

若是每天可從飲食中補充六毫克，就不必擔心缺乏。但是，如果經常外食又很少吃青菜、水果，或是牙口不好，難以好好咀嚼蔬果時，可以從營養補充劑來攝取。

而隔絕紫外線，並非只有太陽眼鏡一種選擇。事實上，如果是品質很差的太陽眼鏡，用深色鏡片，把可見光隔絕後，就會讓眼睛的瞳孔放大。萬一，鏡片又沒有隔絕紫外線這種不可見光的效能，反而會讓更大量的有害紫外線，直驅進入眼睛內部，造成更大的傷害。

這也是眼科醫師，常常會奉勸民眾，不要睡前熄燈後，拿掉近視眼鏡，還躺在床上猛看韓劇，或在暗處，長時間使用電子產品的主因。

當眼睛的瞳孔放大時，等同是讓眼睛內部的門戶大開，更容易傷眼，上述的情況一定要多留意避免。在選購太陽眼鏡時，可以把鏡片對著直線，不斷移動仔細做檢查，若直線沒有扭曲、變形時，代表鏡片的光學品質，不會太差。

UV385只是基本要求　透明鏡片也配得到抗UV

眼鏡的鏡片，是否能阻隔紫外線，最重要是要看UV指數。UV385指的是可阻隔波長三百八十五奈米（nm）以下的光線，UV400是可阻隔波長四百奈米（nm）以下的光線。

尤其在配戴太陽眼鏡時，一定要確認鏡片，至少要有UV385的抗紫外線功能，而且比較推薦墨綠、灰色或棕色的鏡片。墨綠色，可以有比較好的光線隔絕效果；灰色，可保有自然的色彩，不失真；棕色，則可帶來溫暖柔和的視覺感受。

最不推薦藍色鏡片，因為這種鏡片會讓能量較高的短波藍光，進入眼睛。若是需要有銳利視力的運動員，則建議選擇橘黃色的太陽眼鏡，可以減少水氣的干擾，並提高對比敏感度，幫助運動員在激烈運動時，能夠做出靈敏的動作反應。

若是不方便戴太陽眼鏡的行業，像是：常須看相機觀景窗的攝影師，就可考慮配戴有UV385以上的透明鏡片，也具有保護眼睛的效果。當然，另一種可以夾在鏡框上，有UV385的太陽眼鏡鏡片，也是可以考慮的選項。

若是經常在戶外活動，但又不方便配戴鏡框眼鏡或太陽眼鏡的近視患者，則可以考慮配戴有阻隔紫外線（UV blocking）功能的隱形眼鏡。萬一，忘了隨身帶太陽眼鏡，又得出門活動時，該怎麼幫眼睛做好防曬？其實，任何有遮蔽效果的寬緣帽子、陽傘，甚至是書報，甚至舉起手來遮一下陽光，都會比完全不遮來得好。

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任何鏡框眼鏡，包括太陽眼鏡在內，都不適合放在車內。因為夏季車內的高溫，有可能會讓眼鏡的鏡框扭曲變形，或讓抗紫外線的塗膜失去功能，宜小心避免。

1.配戴鏡框眼鏡，可挑選UV385至UV400具有抗紫外線效果的鏡片。

2.無抗紫外線功能的鏡框眼鏡，可再夾一副抗紫外線的太陽眼鏡鏡片。

3.鏡片有髒污，建議用清水清洗，紙巾擦乾，勿直接用眼鏡布乾擦，以免刮傷。

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