【DIY骨盤矯正枕 放鬆薦骨好入眠】

三秀

【DIY骨盤矯正枕　放鬆薦骨好入眠】

薦骨（仙骨）位於骨盤中心，是支撐脊椎的重要骨骼，具有許多功效和神奇力量，因此古人將其稱為「仙人之骨」。放鬆薦骨，矯正歪斜狀態，可以調整大腦和自律神經作用，進而療癒身心，促進優質睡眠。

以骨盤矯正枕放鬆背部的方法：

肩膀和腰部是自己很難按摩到的地方，但只要使用骨盤矯正枕就能輕鬆舒緩。首先坐在地上或薄棉被上，伸直背肌和雙腳，雙手握住骨盤矯正枕的下方，直放在左右肩胛骨的中間。上半身往下躺時，頭部要能貼住地面，骨盤矯正枕的頂端剛好位於喉嚨張開的位置。

躺好後雙手放開，以輕鬆的角度擺放在身體兩側，感覺背肌舒適地伸展開來。左右晃動脊椎，舒緩背部肌肉，抬起雙手，伸直並貼在地上。接著將雙手靠攏，維持此姿勢3-5分鐘，能進一步伸展上半身，緊實上手臂肌肉。將身體重心放在骨盤矯正枕上左右搖晃，可同時伸展胸部、腰部和背肌，放鬆全身肌肉，幫助你擁有舒適的睡眠。

效果：

薦骨的狀態會透過脊椎影響頭骨和大腦。矯正歪斜薦骨，使其恢復原有狀態，即可活化大腦，一掃憂鬱心情，令人感到開朗愉快。此外，這個動作還能調整自律神經，改善精神狀態。

骨盤矯正枕的正確位置！放在臀部和腰部中央，股溝的正上方，此處是人體正中心的骨骼。

Step 1／

坐在地上或薄棉被上，伸直背肌和雙腳，豎直骨盤矯正枕，靠攏腰部。骨盤矯正枕必須和地面垂直，對準腰部中央。

Step 2／

上半身往後躺，接著放開雙手，以輕鬆的角度擺放在身體兩側，感覺腰部舒適地伸展開來。左右搖晃腰部，放鬆薦骨。

★文章摘錄自皇冠文化《超神奇！又好睡又能瘦》

文章連結 http://www.top1health.com/Article/290/21702