【終結睡眠呼吸中止！練肌肉減脂肪】

三慧

【終結睡眠呼吸中止！練肌肉減脂肪】

 

 

你天天在「數羊」嗎？每天都需要服用安眠藥才能入睡嗎？

根據臨床統計，台灣失眠人口超過2百萬，每千人每天平均服用9.1顆安眠藥，為美國3倍，甚至9成民眾不求診，寧可自行購買安眠藥服用，一不小心誤買偽藥服用，未蒙其利，反受其害。

台北榮總結合胸腔部、精神部、神經醫學中心、耳鼻喉部及口腔醫學部，成立睡眠醫學中心。（圖片提供／台北榮總醫院）

1名78歲李先生，因步態不穩、行走緩慢易跌倒，而至台北榮總醫院神經內科檢查，經詢問病史後，發現病患有慢性失眠的問題，且長期服用高劑量安眠藥物，但失眠狀況未改善。

再安排腕動儀檢查確認病患並非睡眠節律的問題，並進一步睡眠檢查，發現病患有重度「睡眠呼吸中止症」。

病患經過會診胸腔科安排正壓呼吸器的治療，並仔細調整減少安眠藥物的使用，睡眠品質提升，走路步態也好轉。

台北榮胸腔部呼吸生理科蕭光明主任表示，亞洲人由於顱顏結構有異於西方人，文獻上確知為睡眠呼吸中止症易罹患族群。此外，國民肥胖程度又冠於亞洲，因此更應提高驚覺。

為了協助有睡眠障礙患者確診，並找出失眠真正原因，台北榮總結合胸腔部、精神部、神經醫學中心、耳鼻喉部及口腔醫學部，成立睡眠醫學中心，協助國人擁有良好的睡眠品質，減少藥物依賴。

改善睡眠呼吸中止撇步：

1.第一步強健肌肉減少脂肪：

由於大部分阻塞型睡眠呼吸中止症病患，會有肥胖的身形，也由於肥胖易造成頸部脂肪過多而向內擠壓，使得呼吸道狹窄，因此建議病患減重。

另外，由於阻塞型睡眠呼吸中止症患者，多是咽喉部分肌肉協調性不佳造成咽喉部肌肉鬆弛，使得組織塌陷而阻塞呼吸道，醫師也會建議阻塞型呼吸中止症患者養成運動習慣，讓咽喉部肌肉緊實，得以支撐呼吸道通暢，維持順暢呼吸。

2.注意日常的養生保健：

注意養生保健也能增進睡眠呼吸中止症的改善。

除了肥胖的人需要減重，以降低呼吸道的阻力之外，有抽菸喝酒習慣的人最好戒菸戒酒，因為抽菸會引發上呼吸道病變，增加呼吸道阻塞機會；

喝酒會讓肌肉過度放鬆，讓咽喉部組織因為重力而壓迫呼吸道，另外，喝酒也會抑制呼吸中止時的喚醒反應，讓呼吸中止時間增長，造成身體嚴重危害。

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