【"長籲短嘆"每天2次 降血壓安神】

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【"長籲短嘆"每天2次 降血壓安神】

長籲短嘆，常常被用來形容一個人因傷感、煩悶、痛苦等情緒而不住地唉聲嘆氣，並在平時生活中喜歡不自覺地發出“唉”等沮喪的音。

長期以來，人們認為長籲短嘆是消極和悲觀的表現。

但日本心理學家近日觀察表明，當人們在悲哀時，長籲短嘆有安神解郁的坦然感，在工作緊張時，長籲短嘆會有胸寬神定的豁達感；就連心滿意足時，長籲短嘆也會頓覺輕松。

長籲短嘆是人們對情緒的一種自我調整，有益於身體健康。


心理學家為競賽前的運動員和臨考的考生分別檢查血壓、心跳和呼吸後，讓他們長籲短嘆幾聲。結果發現他們血壓都有所下降，心跳和呼吸減緩，緊張的情緒得到改善。

心理學家指出，長籲短嘆後有胸寬解郁的坦然感，其作用類似於“深呼吸”減壓。

美國預防醫學專家安德魯也將“長籲短嘆”列為最有效的抗壓力手段。

他每天至少反復兩次長籲短嘆，每次至少持續兩分鐘。


引用：http://health.people.com.cn/GB/12622775.html