【急性肌肉痠痛較易治 熱敷、按摩可奏效】

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【急性肌肉痠痛較易治 熱敷、按摩可奏效】

 

肌肉痠痛有分急性、慢性兩種，有的容易治，有的很麻煩。

 

中醫師邵培生表示，急性肌肉痠痛比較容易治，例如快跑一百公尺後就進行熱敷、按摩，痠痛易消除；

 

慢性肌肉痠痛者就比較棘手，譬如長時間打電腦的上班族因頻繁地重複一些打字的動作，以致於造成肌肉僵硬，相對地治療較麻煩。

邵醫師指出，一般來說，運動引起的肌肉痠痛可分為急性肌肉痠痛與慢性肌肉痠痛（遲發性的肌肉痠痛）。

 

急性肌肉痠痛容易使肌肉在運動中或運動剛結束後的一段相當短的時間內發生疼痛，這與作用肌用力時形成血流的中斷有很大的關係。

邵培生進一步指出，因為肌肉出現暫時性的缺血，在缺血的情形下使代謝產物沒辦法清除掉，以致堆積在肌肉中而造成的痠痛現象，在停止運動後的一分鐘左右即完全恢復，通常急性的肌肉痠痛會伴隨肌肉僵硬的情形。

慢性肌肉痠痛往往發生在訓練或動作後的二十四至四十八小時間，肌肉痠痛的程度與肌肉收縮的形態有很大的關係，例如放下負重的過程最容易形成慢性肌肉痠痛，當肌肉出現慢性痠痛時，肌力將呈明顯下降的情形。

 

 

引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!1uH4_mGeGVpB8tysx6HLbQ--/article?mid=132685