【痘痘不來亂 4要點避免引爆成人痘】

向日葵

【痘痘不來亂　4要點避免引爆成人痘】

我確定我不是青少年，我確定我已經過了青春期一段時間，但，為什麼，臉上還是頻頻在冒痘，這是成人痘，到底怎麼來的？

成人痘四個引爆點

1.是壓力嗎？

當體內有壓力時，就會產生壓力荷爾蒙皮質醇，讓發炎現象更嚴重，引發深層的面皰。

意思是說當你的人生陷入混亂，你的臉也會傳達這個訊息給你。如果不想長出成人痘，就要努力每天至少睡七到八小時的睡眠，並在焦慮時懂得放輕鬆。

另外，用運動來改善面皰也行，因為運動會加強流通到皮膚的血液，也減少皮質醇，改善睡眠。

2.是你的飲食嗎？碳水化合物和加工糖類都和面皰有關係，有些人體內攝取乳製品時也會有發炎反應。雖然說每個人的體質都不同，但肌膚發紅就代表體內有部位發炎。

3.是避孕藥嗎？生理期前後冒出面皰，這種經驗我們都有。但如果你正在替換避孕藥或避孕措施，就可能出現大量的痘痘。芝加哥執業的皮膚科醫師Bethanee Schlosser, M.D.說，避孕藥並不是導致痘痘的因素，而是使用避孕藥時，藥性會調節痘痘，所以當你停藥，身體較脆弱時就容易長出痘痘。

4.是你用了不當保養品嗎？最後一道抗痘的防線是你使用的產品。質地濃郁的保養品可能讓毛孔堵塞，也讓痘痘惡化。所以建議使用不含引起痘痘成分的產品，也就是說，這些產品經過在容易長痘痘的肌膚上實驗證實不會引起痘痘，也就是不含可可油、乳油木果油、石油等成分。

如何吃出清澈無痘肌

要：避免過量簡單碳水化合物，像是馬鈴薯、麵食、麵包、白米。這些都會很快速消化，讓體內血糖數值快速升高。蛋糕和餅乾這類的甜品也是如此。

不要：過量喝咖啡。咖啡因讓身體進入焦慮狀態，釋放出戰鬥或逃跑反應的荷爾蒙，建議攝取含有大量複雜碳水化合物的食物，如蔬果和五穀類。

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