【醫學百科●小米】

楊籍富

【醫學百科●小米】

 

拼音

 

xiǎomǐ

 

概述小米又名粟，古代叫禾，是一年生草本植物，屬禾本科，我國北方通稱谷子，去殼后叫小米，它性喜溫暖，適應性強。

 

起源于我國黃河流域，在我國已有悠久的栽培歷史，現主分布于我國華北、西北和東北各地區。

 

小米的品種很多，按米粒的性質可分為糯性小米和粳性小米兩類；

 

按谷殼的顏色可分為黃包、白色、褐色等多種，其中紅色、灰色者多為糯性，白色、黃色、褐色、青色者多為粳性。

 

一般來說，谷殼色淺者皮薄，出米率高，米質好；

 

而谷殼色深者皮厚，出米率低，米質差。

 

著名品種有山西沁縣黃小米，山東章丘龍山小米、山東金鄉的金米、河北桃花米等。

 

小米粒小，色淡黃或深黃，質地較硬，制成品有甜香味。

 

我國北方許多婦女在生育后，都有用小米加紅糖來調養身體的傳統。

 

小米熬粥營養豐富，有“代參湯”之美稱。

 

小米的別名粟米、稞子、秫子、黏米、白梁粟、粟谷

 

小米的食用量每餐60克(不宜多食、久食)

 

小米的營養價值1.小米因富含維生素B1、B12等，具有防止消化不良及口角生瘡的功效；

 

2.小米具有防止泛胃、嘔吐的功效；

 

3.還具有滋陰養血的功能，可以使產婦虛寒的體質得到調養，幫助她們恢復體力；

 

4.小米具有減輕皺紋、色斑、色素沉著的功效。

 

5.中醫認為小米粥表面漂浮的一層“米油”營養極為豐富，可以代替參湯；

 

6.用小米煮粥，睡前服用，易使人安然入睡；

 

小米的選購1.識別用姜黃粉染色的小米：用姜黃粉染色的小米，煮成粥后米爛如泥，湯清似水，失去了小米原有的風味和營養成分，使用價值不大。

 

要判斷小米是否被染色，可用手拈幾粒小米，沾點水在手心里搓一搓，凡用姜黃粉染過色的小米顏色由黃變灰暗，而手心會殘留黃色粉狀物；

 

2.小米在原住民傳統社會扮演舉足輕重的角色，如在布農族，小米是農業祭禮的中心，象征著家庭的財富。

 

小米適合的人群一般人均可食用1.小米是老人、病人、產婦宜用的滋補品；

 

2.氣滯者忌用；

 

素體虛寒，小便清長者少食。

 

小米的食療功效小米味甘、咸、性涼；

 

入腎、脾、胃經；

 

（陳粟米味苦，性寒）具有健脾和胃、補益虛損，和中益腎，除熱，解毒之功效；

 

主治脾胃虛熱、反胃嘔吐、消渴、泄瀉。

 

（陳粟米能止，解煩渴）

 

與小米相克的食物小米忌與杏仁同食。

 

小米的食用建議1.小米宜與大豆或肉類食物混合食用，這是由于小米的氨基酸中缺乏賴氨酸，而大豆的氨基酸中富含賴氨酸，可以補充小米的不足；

 

2.小米粥不宜太稀薄；

 

淘米時不要用手搓，忌長時間浸泡或用熱水淘米；

 

3.小米的蛋白質營養價值并不比大米更好，因為小米蛋白質的氨基酸組成并不理想，賴氨酸過低而亮氨酸又過高，所以產后不能完全以小米為主食，應注意搭配，以免缺乏其他營養；

 

4.小米可蒸飯、煮粥、磨成粉后可單獨或與其他面粉摻和制做餅、窩頭、絲糕、發糕等，糯性小米也可釀酒、釀醋、制糖等。

 

引用：http://big5.wiki8.com/xiaomi_115935/