【常用電腦的人應該多握拳】

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【常用電腦的人應該多握拳】

 

經常使用電腦的人有時手指關節腫痛難耐，嚴重的還會患上滑囊炎。

 

這個病的特點是：疼痛、腫脹、僵硬，手指伸展時偶爾會“哢吧”響一下。

 

疼痛是因為肌腱滑動時牽扯了發炎和粘連的肌腱和腱鞘膜所引起。

 

老年人若不注意，症狀會出現得更早更明顯。

 

因為老年人本來就有退行性改變，腱鞘內潤滑程度較差，更不耐反復摩擦；

 

有些老人打字多了，不僅手疼，還牽扯到肘與肩的不適，特別是右側上肢，因持滑鼠的位置不適，易疲勞酸痛。

　　

滑囊炎的預防方法是，像運動前暖身一樣，打字前也要“暖暖手指”，上機前做一套保健操。

 

先用力握拳，持續10秒後放開，然後活動肢體和全身，使上肢和手活動開，增加血液迴圈供應。

 

這樣，即使局部再反復運動，受損傷的機會也會減少。
　　

指法和姿勢正確也有益於減少手痛的機會。初學電腦時多用兩三個手指敲鍵盤，姿勢又擺放不正，最易造成局部疲勞損傷。

 

如能十指並用，勞動強度平均分配，損傷的機會必然會減少。

 

不要持續工作時間過長，要間斷休息，最好每打15—20分鐘就停下來休息一下，做做手指關節的伸展活動。

 

每使用電腦兩個小時後到戶外做做保健操，對減少手病和眼病都有利。

 

打完字後，還可以讓手先泡個“熱水澡”，再做重複握拳及放開的伸展動作，以增加肌腱的柔軟度。
 

 

引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!As5ucS.RERmSeVjMasUyzne_lA--/article?mid=6737