【夏日養生應該如何保養最健康？】

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【夏日養生應該如何保養最健康？】

 

六月是夏季真正的開始，包含有芒種和夏至兩個節氣。

 

芒種時天氣開始炎熱，大自然進入典型的夏季。

 

夏至以後，大部分地區氣溫較高，白天氣溫一般都在30度以上。

 

在這個季節裡，人們開始愛打盹，原因是氣溫升高，空氣中濕度增加，體內汗液無法通暢地發散出來，濕熱彌漫空氣中，人們就會感到胸悶、心悸，精神不振，全身乏力。

 

所以，此時要注意增強體質，避免季節性疾病和傳染病的發生，如中暑、腮腺炎、水痘等。

 

6月養生要點

 

六月的養生重點是要根據季節的氣候特徵而定。

 

例如要晚睡早起，以順應陽氣的充盛，利於氣血的運行。

 

此時天氣是晝長夜短，中午有時間就午休一會兒，對恢復體力、消除疲勞有一定好處。

 

飲食宜清補為原則。

 

宜多食疏菜，豆類、水果等，如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等。

 

忌食辛辣油膩之品。如羊肉、牛肉、豬肉、辣椒、蔥、薑等 。

 

推薦食療：冬瓜薏米粥

 

冬瓜（帶皮）100克，薏米30克，糯米30克，冬瓜洗淨切塊，與薏米同煮至熟爛。

 

功用說明：

 

冬瓜清熱利濕，因含水量高，不至增加人體熱量，薏米祛濕，糯米養胃，共為清熱利濕養胃。

 

七月包含小暑和大暑兩個節氣。

 

小暑天氣已經很熱，但還不到最熱的時候，所以叫小暑。

 

大暑正值中伏前後，是全年溫度最高，陽氣最盛的時節，在很多地區，經常會出現攝氏40度的高溫天氣。

 

這個時節是於喜溫作物生長速度最快的時期。

 

“冷在三九，熱在中伏”這就是說明大暑這個節氣的炎熱程度。

 

因此，防暑降溫是人們度夏的重要事項。

 

7月養生要點

 

中醫認為夏季是人體陽氣最旺盛的時候，所以七月裡要格外注意勞逸結合，保護體內陽氣。

 

由於天氣炎熱，人易感到心煩不安、疲倦乏力，要特別注意自我養護和鍛煉，確保心臟陽氣旺盛，以符合“春夏養陽”的原則。

 

對有心腦血管疾病的人來說，要保証充足的睡眠，並加強室內通風。

 

另外還要注意飲食衛生，防止腸道傳染病的發生。

 

夏天防中暑是非常重要的。

 

因為此時天氣炎熱，強烈陽光的照射過久，紅外線使人的大腦喪失了調節體溫的能力，就容易發生中暑。

 

所以對於體力勞動者、室外工作的人員來說，應該多飲水，同時服少量仁丹、常喝綠豆湯等都可預防中暑。

 

飲食應以清淡為主，蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好。忌食辛辣油膩之品。

 

推薦食療：薏仁綠豆粥

 

綠豆30克，百合30克，薏仁30克，粳米50克，冰糖適量，將以上各用料洗淨同鍋煮熟爛，加冰糖放溫服用。

 

功用說明：

 

綠豆清熱解毒﹔百合潤肺生津﹔薏仁清熱利濕﹔

 

粳米和胃，共為清熱利濕、健脾和胃。

 

引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!Ofkho3aFERiDxtlGAyzsPg--/article?mid=88201