【蚵仔／低脂、低膽固醇 助「性」不如補鐵】

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【蚵仔／低脂、低膽固醇 助「性」不如補鐵】

 

【元氣周報／記者陳惠惠、羅建怡／報導】

 

牡蠣在兩廣地區稱「蠔」，江浙名為「蠣黃」，北方叫「蠣子或海蠣子」，福建及台灣稱其為「蚵仔」。

牠們棲息於海水或鹹淡水的交界處，以蜉游生物為食物，著名的品種有法國銅蠔、澳洲石蠔、太平洋蠔等。牡蠣也可產出珍珠。

牡蠣吃法千變萬化，薑絲蚵仔湯是最簡便的料理，還能做成蚵仔煎、蚵仔麵線、蚵嗲、蔭豉蚵、炸蚵仔等令人垂涎三尺的小吃。

除了上述常見吃法，蚵仔可以加工為蚵乾或蠔油，帶殼的大型牡蠣還有人生食，卻也有人對它軟嫩、滑溜，以及帶有生腥味的口感不敢恭維。

 

由於蚵仔營養價值高，有人稱為「海洋的牛奶」，日本人則譽為「海洋之糙米」。

 

牡蠣殼入藥 治多汗、盜汗

台北市立聯合醫院中醫院區中醫師廖麗蘭：

牡蠣味甘、性溫，就營養學角度來看，它含有豐富蛋白質，但中醫用的不是牡蠣，而是它的殼，磨成粉後入藥，即使是今日，依舊廣泛使用，但須搭配其他藥材，不會單用牡蠣。

 

牡蠣的殼味鹹、澀，屬性微寒。

 

中醫臨床上常用來治療多汗、虛汗及盜汗，但必須搭配其他藥材一起使用，比如四肢冰冷、臉色蒼白的氣虛型多汗者，可以合併黃耆使用，治療陰虛型多汗者，常見的組合就是牡蠣加上百合、生地。

 

治白帶過多 能中和胃酸

 

牡蠣還能用來治療白帶過多。

 

脾虛型患者，可以少許牡蠣，搭配蓮子、芡實，健脾胃及利濕。

 

另外，治療胃酸過多、胃潰瘍、十二指腸潰瘍時，中醫也常用到牡蠣。

 

牡蠣殼裡的碳酸鈣，可以中和過多的胃酸。

 

甲狀腺腫瘤、慢性淋巴腺腫大患者，也可以牡蠣搭配其他藥物治療。

 

殼屬性微寒 體虛者節制

 

不過，因牡蠣殼屬性微寒，躁熱體質的人較適合使用，體質虛寒、胃寒者不宜長期使用，或須搭配其他藥物。

 

像胃寒型的胃酸過多、胃潰瘍患者，須搭配理中湯或安中散一起使用，暖腸胃、補氣。

 

吃蚵仔壯陽 含鋅很有限

署立八里療養院營養師葉香蘭：

很多人怕吃海產，擔心膽固醇過高，吃蚵仔時不必有此顧慮。

 

一份重量65公克的牡蠣（約八顆），膽固醇只有33毫克，算是低膽固醇海產。

 

它還是「低脂肉類」，一份蚵仔的脂肪含量只有1公克，熱量則是50大卡。

 

坊間相信吃蚵仔能壯陽，因為它富含微量礦物質「鋅」，能助「性」。

 

但事實上，去除水分後的蚵仔乾鋅含量較高，每100公克有31.1毫克外，新鮮蚵仔的鋅含量並不如想像中高，甚至不及紅蟳、牛腱等，也比不上洋菜。

鐵含量不少 貝類佼佼者

國人對鋅的迷思，可能源自「缺鋅，睪丸會發育不良」之說，其實只要飲食均衡，就可攝取足量的鋅。

 

蚵仔的鋅不如想像高，但令人意外的是，別看它白白灰灰的，鐵含量反而高，每100公克含6.6毫克鐵，雖不及紅肉、內臟、米血糕等高鐵食物，但在貝類裡，名列前茅。

當心寄生蟲 還是少生食

雖然蚵仔的營養價值高，但從飲食衛生觀點來看，不建議民眾生食，除了避免寄生蟲下肚，一旦保存稍有不慎，還會吃進其他病菌。

 

引用：http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=203282