【秋天養生話燥】

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【秋天養生話燥】

秋高氣爽，天地清肅，乾燥少雨，謂之“秋燥”。

傳統醫學把“燥”與風、寒、暑、濕、火合稱為“六淫”，即六種致病的魁首。

“燥”被認為是陰中之陽邪，其表徵是津液不足，口鼻乾燥，咽乾口渴，皮膚乾澀，毛髮不榮等，統稱之為“秋燥綜合徵”。

秋天，從“立秋”至“立冬”，共三個月，六個節氣，理論上以“秋分”為中分線。

“秋分”之前，有夏熱餘氣，秋陽以曝，燥與熱相結合，謂之“涼燥”。

雖然，“溫燥”與“涼燥”多用辛涼清潤藥，而“涼燥”，則宜用宣肺達表，化痰潤燥藥。
   
秋燥對人體健康是非常不利的，傳統的養生保健理念是以養陰潤燥為中心進行綜合治理。
   
首先，調節神誌。保持心情寧靜，以平和氣血，收斂神氣，減緩秋季肅殺之氣對機體的不良影響。
   
其次，起居有常。

宜“早臥早起，與雞俱興”，早臥可以順應陰精的收藏，早起可以順應陽氣的舒展。
   
再次，加強鍛煉。

秋高氣爽，是戶外活動的好時光，各人可據自己的實際進行鍛煉，勤習吐納，以養陰潤燥，增強抗病能力。
   
又次，調整飲食。

平時應注意多飲些開水，多吃些蘿蔔、芝麻、豆腐、鮮梨、柿子等食物，少吃薑、蔥、蒜等辛辣之物及煎炸熱性食物。

身體虛弱的及慢性病，可適當進補些雞肉、牛肉、黑棗、蓮子等食物，以增強體質，促進健康。
   
古籍《石室秘錄》錄有“先秋養陰法”，即吞嚥津液，具體做法是，或坐或立或臥，全身放鬆，排除一切雜念，兩眼微閉，口唇微合，自然呼吸，呼吸宜勻長細柔。

意念肺器津液滿溢，流注全身，潤養肌膚、關節、臟腑。

待松畢靜定，用舌頭攪動口腔，在牙齒的外上、外下、裡上、裡下，依次輕輕攪動，各九次，待口中津液滿口，鼓漱十餘次，然後分三次吞下，鼓漱咽津後，舌抵上齶，上下齒輕輕相叩一百次，多多益善。

吞嚥時，要做到汩汩有聲，有意念送至臍腹丹田。

咽津的同時，要結合叩齒，這樣不但使口中津液增多，還能健齒益腎。

據《石室秘錄》介紹，若每天能抽幾分鐘時間，認真地做，持之以恆，就可以收到“永元燥熱之病”之效。
   
據現代醫學研究，唾液中含有澱粉酶、溶菌酶及分泌性抗體，既可助消化，又能殺菌、抗病毒，是有效的祛病健身的物質。
   
效果如此之佳，方法如此之簡單，隨時隨地均可為之，又不花錢，又能保健康，咱們何樂而不為。 （放心醫苑）

引用:http://www.huaxia.com/zt/sh/07-072/598911.html