【大雪時節的養生之道】

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【大雪時節的養生之道】

較之於“小雪”，“大雪”是更加嚴寒的節氣，但同時“大雪”也是非常有益的，此後更多的降雪可以淨化空氣，防止傳染病的流行。

到了“大雪”節氣，養生也是很有講究的。
   
北京中醫醫院王國瑋副主任醫師指出，中醫認為，大雪已到了“進補”的大好時節。

說到進補，很多人都理解為吃營養價值高的就好，卻不知道其實進補是有講究的，要因人、因時、因地進補，才能真正達到養生的目的。
   
具體來說，“大雪”時節的養生，就是要通過養精神、調飲食、練形體、適溫寒、慎房事等綜合調養，達到強身健體目的。

首先是養宜適度、動靜結合，就是說養生調整不可太過也不可不及。

精神上要積極向上，保持樂觀，多做一些安靜的事。

飲食上要認真研究自己的身體狀況選擇食補、藥補。如體質弱、消化功能差的人，要選擇“慢補”，適當多吃“當歸羊肉湯”、“香菇燉狗肉”，還要多吃蔬菜，切忌“過補、急補”。

體質好的人進補要“平補”，不要吃太多油膩的食品，以防產生內熱而誘發疾病，可考慮“小雞燉蘑菇”、“白果燉烏雞”等。

白領、職業經理人等腦力勞動者，在食補的同時可選擇藥補，如六味地黃丸，可補腎健腦防疲勞。出現月經不調、痛經的女性，可選擇烏雞白鳳丸等。
   
另外，冬天裡的體育鍛煉對於增強體質也很重要，但要注意因人而異，年輕人可進行打球、跑步等鍛煉，但在鍛煉前要做好準備活動，防意外受傷。

老人可選擇打太極拳、散步等，但要注意保暖。

此外，中醫認為冬季對應人體的腎臟，所以這個季節養腎保腎非常重要，房事不可過頻。 （放心醫苑網）

引用:http://www.huaxia.com/zt/sh/08-049/1212871.html