【冬季養生八個要訣】

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【冬季養生八個要訣】

一宜出汗：冬屬陰，以固護陰精為本，宜少洩津液。

故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。

但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。 
  
二宜健腳：健腳即健身。

人們必須經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳時，按摩和刺激雙腳穴位。

每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。

早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環。

此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

三宜防犯病：冬季氣候誘使慢性病復發或加重，寒冷還會誘發心肌梗死、中風的發生，使血壓升高和潰瘍病、風濕病、青光眼等病症狀加劇。

因此，患者應注意防寒保暖，特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。

同時還應重視耐寒鍛煉，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。

四宜水量足：冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不少於2000－3000毫升。

五宜調精神：冬天易使人身心處於低落狀態。

改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。

六宜空氣好：冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，人們應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。

七宜粥調養：冬季飲食忌粘硬生冷。

營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

八宜入睡早：冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，古人主張人們要“早臥遲起”。

早睡以養陽氣，遲起以固陰精。 （39健康網 ）

引用:http://www.huaxia.com/zt/sh/08-049/1212650.html