【睡覺輕、噩夢多當心神經衰弱】

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【睡覺輕、噩夢多當心神經衰弱】

在北京讀大學的小徐寫來求助信說，她睡覺超級輕，有一點響動尤其是人聲、水聲，甚至掉根針都會醒。每天夜裏總會醒幾次，早上過了5點就一直醒著但感覺特別困。這是為什麼呢？北京協和醫院神經科主任醫師李舜偉教授說，類似這種睡眠障礙在過去通常被認為是神經衰弱，現在統稱為失眠癥。

曾任北京協和醫院神經科主任的李舜偉教授被稱為“失眠專家”。他描述失眠的標準是：1.躺在床上超過30分鐘沒有睡著；2.半夜經常醒，醒來的次數超過兩三回；3.天還沒亮就醒了，俗稱早醒；4.夜夜做噩夢，噩夢連篇，噩夢的情節如同電視連續劇一樣。

睡眠對生命來說，如同糧食和水一樣，屬於必須滿足的絕對需要。如果讓一個人不睡覺，只要3晝夜，這個人就會變得坐臥不安、情緒波動、記憶力減退、判斷力下降，甚至出現錯覺、幻覺，難以正常生活。如果長時間持續處於“容易驚醒”、“失眠到天亮”的狀態，就有可能造成植物神經功能紊亂，引起身體免疫力下降從而產生其他疾病。

李舜偉在總結大量病例後指出，約80%以上的失眠癥都是心理上、精神上的壓力造成的。所以治療的主要方法就是解決心理上失眠的負擔。既然多數失眠是因為心理障礙，因此不宜亂用藥物。李舜偉建議，如果出現睡眠障礙，首先要排除身體器質性病變。不熬夜、不睡懶覺，養成良好的睡眠習慣是關鍵。在睡前避免過度興奮，少喝濃茶、咖啡等刺激性食品。其次要學會放松心情，自我解壓。太極拳、健步走、慢跑、打乒乓球等都有助於緩解精神壓力，調整大腦皮層的興奮和抑制過程。最後不要對失眠有恐懼心理，若持續性失眠可以在醫生的指導下服用少量的安眠藥。也可以嘗試吃一些養心安神的東西，如蓮子百合粥、藕粉等，或睡前用熱水泡泡腳。

引用：http://health.people.com.cn/GB/12622746.html