【五術堪輿學苑】

 找回密碼
 【立即註冊】
查看: 703|回復: 0
打印 上一主題 下一主題

【夏季吃水果 芒果抗氧化鳳梨解疲勞】

[複製鏈接]
跳轉到指定樓層
作者
發表於 2013-6-28 14:29:09 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式

夏季吃水果 芒果抗氧化鳳梨解疲勞

 


時序入夏,不僅衣服要換季、盛產的水果也跟著換季,營養師表示,芒果、鳳梨與西瓜都是當季水果,芒果含有可抗氧化的類胡蘿蔔素、鳳梨的酵素能消除疲勞、西瓜幫助消暑去火,且趁著當季的時候吃,不只口味最好,價格也最划算。


鳳梨、芒果與西瓜都是當季水果,鳳梨的酵素能消除疲勞、芒果含有可抗氧化的類胡蘿蔔素、西瓜幫助消暑去火。(攝影/黃志文)


馬偕醫院營養師趙強表示,台灣有愈來愈多水果一年四季皆有生產,比如香蕉、木瓜、芭樂、番茄等,從營養概念來說,均衡攝取多元的水果,都是一件好事,不過當季水果不用太多農藥就能長得好、且正在量產,民眾更可優先選擇。以下推薦3種夏季水果:


芒果


芒果含有有豐富的類胡蘿蔔素,效果就是抗氧化,此外,還有維生素A、維生素C 、葉酸、鈣、磷、鐵、鉀、鎂等微量元素。不過有些人吃芒果會過敏,就不適合吃;有些人是接觸芒果果皮會過敏,處理時可能需要戴手套,或由家人協助去皮切塊再食用。


鳳梨


鳳梨富含膳食纖維、維生素C等營養素,水分也多。鳳梨酵素則可幫助消除運動後的疲勞感,對於夏季活動量較大的人來說,很有幫助。不過有些人鳳梨食用過量,可能會刺激口腔黏膜及降低味覺;若對於鳳梨過敏者,比如吃了會皮膚發癢,就要避免食用。


西瓜


西瓜水分特別多,能去除身體的燥熱且解渴,可幫助去火而預防中暑;紅色的果肉,也讓西瓜的茄紅素不低,且含有維生素C。要注意西瓜利尿作用強,但晚餐後或睡前建議少吃,以免夜裡會因頻尿而打斷睡眠。


荔枝龍眼偏甜 食用別過量


此外,荔枝與龍眼也是夏季常見的水果,不過趙強營養師表示,這兩種水果吃起來甜甜的、糖分比較偏高;與其他水果相比,荔枝與龍眼的水分含量其實不多,維生素C也不算高,因此當季時雖可適度食用,但不建議多吃。


文章連結 http://www.top1health.com/Article/172/13359

 

 

 

評分

參與人數 1龍幣 +8 收起 理由
巨門 心得分享,值得鼓勵。

查看全部評分

【自由發言誠可貴、言辭水準需更高、若有污衊髒言顯、術龍五術堪輿學苑、不歡迎的喲!】
回復

使用道具 舉報

QQ|【google翻譯】|【手機版】|【Archiver】|【五術堪輿學苑】 ( 皖ICP備11003170號 )

GMT+8, 2025-1-12 09:04 , Processed in 0.125000 second(s), 21 queries , Gzip On.

Powered by Discuz! X3.1

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表