【科學家長達六年研究：每天睡多久死得更快？】

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【科學家長達六年研究：每天睡多久死得更快？】

.導讀：盡管研究機構表示，對於死亡率和睡眠時間的因果對應關係，目前還需要更多的證據來證明，但這無疑給了我們一個新的提醒：我們到底需要睡多久？

 

一般的回答是8小時，這也許是人們從24小時的三分之一估計的，實際上呢？

 

請看【科學探索】揭秘：每晚睡8小時並非最佳！　
　
　　

睡眠是一個系統工程　　
　　

其實，睡覺並不是倒在枕頭上，蓋上被子合眼一宿，再睜開眼睛醒來這麼簡單，它是一個復雜的漸變過程。

 

為什麼我們有時醒來後，身體會神奇般地恢復力量，而有時卻感覺比睡覺之前還累呢？

 

這便是是睡眠的深度和狀態所不同而導致的。　　
　　

芝加哥大學的研究人員，在對幾千名志願者進行過睡眠時的腦電波記錄後，揭示了人體的睡眠周期：在睡眠中，人體首先進入慢波睡眠期，後是快眼動睡眠期，之後再重復開始，一夜大約有 4~6 個睡眠周期。

　　

我們到底需要睡多久？　　
　　

白天經常腦袋“放空”或昏昏欲睡嗎？

 

星期一早上總是很難從床上爬起來嗎？

 

如果是這樣，你一定會斷定：“我睡眠不足！”　　
　　

睡眠不足所帶來的害處，相信我們都耳熟能詳了：精力不濟、反應遲鈍、記憶力衰退、免疫力降低，甚至是機體的過早衰老??

 

目前最普遍的說法是，一個成年人應該擁有的睡眠時間是7至8個小時，但美國加州大學的一項實驗卻得出了個聳人聽聞的結論：“每天睡8小時會讓你死得更快。”

　　

這項實驗長達六年時間，由加州大學聖地亞哥藥學院和美國癌症學會聯手進行。

 

他們對一百萬名年齡介於30歲和102歲的對象進行了觀察。

 

在這項實驗中，研究對象的年齡、病史、健康情況等都已被考慮進去，他們是跟與自己身體狀況相似的對象作比較的。　　
　　

研究發現，每天僅睡6、7個小時的人，比每天睡超過8小時，或少於4小時的人死亡率要低很多。

 

其中，每天睡7小時的人死亡率最低，而即使是只睡5小時的人，這個係數也要低於睡夠8小時的人。　　　　

那些夜裏常常醒來，或者在還未得到充分休息以前就醒來的人，他們的睡眠節律是很混亂的，腦電波圖在各階段都顯示出快速、急劇升降和受到抑制的波型，這在正常人睡眠中是見不到的。
　　　　

因此，只有充分進行好了4——5 期的深度睡眠，人體的生理機能才能得到充分的修復，免疫係統能夠得到加強，而能量也能得到充分補充。

 

延長睡眠時間並不一定能彌補自己的睡眠不足，正相反，如果一味地賴在床上，卻沒有得到高質量的睡眠。這對於人體反而是有害無益的，它甚至會縮短你的生命。　　
　　

研究人員解釋說，當你的身體醒來卻還賴在床上時，你縮短了接觸陽光的時間，體溫也會因為身體長期處於不活躍狀態而變得過低，從而分泌出大量的褪黑素——一種可以促進睡眠的人體激素——這樣，你接下來的一天會感到更累而且昏昏欲睡。

 

而這種昏昏欲睡又會妨礙你在晚上進入深層睡眠。
　　
　　

這種惡性循環周而復始下去，結果就是你的睡眠係統被削弱。

 

生理休息期被打亂，身體得不到足夠的能量，又讓你的免疫力降低了。

 

 

引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!.BSjyMqBQUULyqadT26VrJ.w/article?mid=17025