【建議秋季“三管齊下”養肺】

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【建議秋季“三管齊下”養肺】

秋天的時候，有人常常會覺得口渴、嘴唇乾裂，多半是養肺“工作”做得不夠。

專家提醒，中醫認為秋季應該養肺，可以從精神、飲食和運動等三方面著手。

第三軍醫大學新橋醫院中醫科主任晉獻春教授介紹，中醫認為春季養肝、夏季養心、秋季養肺、冬季養腎，而脾胃則一年四季都要注意保養。

秋季要注意養肺，是因為秋燥易傷肺。

無論秋季的溫燥還是涼燥，都會導致陰津耗損，出現皮膚乾燥和體液丟失等情況，並傷及人體肺部，可表現為口乾、唇裂、鼻塞、咽痛、陣發性乾咳，甚至流鼻血或咯出帶血的痰等一系列症狀。

晉獻春教授說，養肺要從三個發個面入手，一是精神養肺，二是飲食養肺，三是運動養肺。

要從精神方面養肺，是因為秋季一般給人的感覺是“悲秋”，而“喜怒憂思悲恐驚”這“七情”中的悲容易傷肺，所以秋季不要太多愁善感，要注意釋放自己的精神壓力，調節自己的情緒。

晉獻春教授介紹，在飲食上養肺，主要是應多喝水，最好每天都能比其他季節多喝５００毫升水，以保持肺臟與呼吸道的正常潤濕度。

還可以將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每天兩三次、每次１０分鐘。

秋季選擇蔬菜水果時，可多吃白蘿蔔、蓮藕、黃瓜、青菜葉，以及梨、葡萄、大棗、甘蔗、柿子，可以生津止咳，潤肺養肺。

運動保健養肺的主要方法是摩鼻、深呼吸、搥背端坐、耐寒鍛煉。

摩鼻即用拇指按摩鼻翼，而耐寒鍛煉可以選擇用冷水洗臉、洗腳甚至洗澡等，不過，要注意量力而行和持之以恆。 （新華網）

引用：http://www.huaxia.com/hxjk/jkys/yszd/2010/10/2140869.html