【年輕人小心7個危險的運動習慣】

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【年輕人小心7個危險的運動習慣】

越來越多的人加入到健身隊伍中來。

但是，運動中要注意避免以下7個不良的習慣，不要為了“耍酷”，造成運動傷害。

選擇超出自己能力範圍的項目。

青年人一般喜歡激烈對抗、動作幅度大的運動，或是追求新、奇、怪的運動，如壁球、滑板、花式單車等。

這些項目不適合老人。

沒有合適的運動裝備。

慢跑要穿慢跑鞋，打網球要穿網球鞋，打籃球最好穿籃球鞋。

專業籃球鞋和普通的運動鞋相比，鞋底較厚，鞋幫較高，能減少下肢受傷的風險。

運動時佩戴首飾。很多人模仿體育明星戴著首飾運動，其實是有危險的。

法國研究人員指出，手指受傷後，會發生腫脹，使得戒指取不下來，醫生為了救治患者甚至不得不切除手指。

不檢查場地、器械就開始鍛煉。

很多人運動前關心球拍和球，而不太注意運動場地和器械。

社區內的健身器，常有年久失修、殘破缺損的情況，如果不加註意，會發生碰傷、擦傷、砸傷等意外。

運動前不注意熱身。運動前5分鐘的慢跑或活動，能夠有效地調動全身的關節、骨骼、肌肉。

比如滑雪，之前沒有做好熱身，在四肢關節僵硬的情況下急於開始，致使很多人摔傷了膝關節和踝關節。

運動時精力不集中。

一些健身房的健身器、跑步機配有音樂、電視等，是為了防止健身者在鍛煉過程中感到枯燥。

但如果注意力過於集中在電視、音樂上，忽視了腳下，就有摔傷的危險。

有的朋友在戶外慢跑時戴著耳機聽音樂，看起來很酷很時尚，但聽不到路上其他聲音，其實很危險。

運動中不飲水，運動後一次喝個夠。

有的健身者運動中玩得興高采烈，汗流浹背也顧不上喝水，等到運動結束時才感覺到口渴，於是猛灌一氣。

這個習慣非常不好。

感到口渴時，一次大量飲水，可能會導致低滲性脫水，俗稱“水中毒”。

正確的做法是，運動前、中、後少量多次飲水。（生命時報）

引用：http://www.huaxia.com/hxjk/jkys/yszd/2010/11/2169900.html