【經期三大防護神：生薑沐足紅糖水】

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【經期三大防護神：生薑沐足紅糖水】

痛經怎麼防？

廣東省中醫院婦科王小雲主任建議，不妨請出三大“防護神”——生薑、沐足和紅糖水。

它們物美價廉，方便操作。

經前沐足可預防痛經：取艾葉30克、生薑100克、白酒100毫升。

將艾葉和生薑洗淨，生薑切成厚片，放入鍋中，加水適量，煎煮30分鐘，去渣取汁，放進沐足器中，倒入白酒，先熏蒸後泡足。

熏蒸水的溫度應在90℃左右，但要防止燙傷，待水溫下降至40℃左右時，再將雙腳浸於水中，藥水宜泡至雙足踝關節處，沐足的同時按揉搓足心湧泉穴、足趾、足跟部。

每晚1次，每次20分鐘至30分鐘。於經前7天開始沐足，至月經結束。

此方有溫經散寒、活血止痛的效果。

經行頭痛嘗試蔓荊魚頭湯：取蔓荊子15克、川芎5克、魚頭一個，生薑適量。

將川芎、蔓荊子洗淨，備用；將魚頭洗淨，剖開兩半和川芎、蔓荊子、生薑一齊放入燉盅，加水250毫升，隔水燉1小時，調味後分兩次服用。

經性頭痛難耐時，未必都要吃止痛片，可以在經前3天開始嘗試該藥膳方，以解痛苦。

專家點評：沐足適用人群為月經期及經行前後下腹疼痛，痛及腰骶部，畏寒肢冷，噁心頭暈，經色紫暗的婦女。

沐足期間，注意足部保暖，不要多吃生冷食品。

經行頭痛多與情緒不平靜有關，服用魚頭藥膳方頭痛緩解後，要注意調情志，月經期盡量不要用涼水洗頭，以免感寒，加重頭痛。 （廣州日報 ）

引用：http://www.huaxia.com/hxjk/jkys/yszd/2010/11/2191770.html