【緩解女性心靈疲勞的5個妙招】

楊籍富

【緩解女性心靈疲勞的5個妙招】

 

轉載標簽：美國閨中密友絕望的主婦心理疲勞電視連續劇健康分類：心理情感
 

很多時候，我們在工作和生活中總是重複著單調的活動，缺少變化，這會導致心理上的疲勞。
 

如何消除心理疲勞，使心情輕松下來呢？
 

第一招：丟掉完美主義的枷鎖
 

風靡美國的電視連續劇《絕望的主婦》想必大家都不會陌生吧。
 

其中的女強人蘭尼特，因為要撫養四個調皮搗蛋的孩子而使自己的生活變得一團糟。
 

她不願承認自己目前所面臨的困境，責備自己的無能，導致最終無法承受而把孩子們扔給鄰居，一個人躲到郊外。
 

在與好友談心的過程中她才得知，原來她的朋友們在孩子小的時候也同樣面臨她現在所承受的壓力，她們也絕望過、失落過，在沒人的地方偷偷地哭過。
 

原來，她的感覺是很正常的。
 

她接受了自己目前的狀況，重新回到家庭中，在抛掉了不應該的想法後，她能更加輕松地照顧孩子，也能夠更加寬容，她的生活從此好多了。
 

人非聖賢，孰能無過。
 

對自己多一份寬容，我們也能變得更加輕松。
 

第二招：換個角度看世界
 

我們之所以不能沈浸在某一特殊時刻所發生的事情中，關鍵在于過多地關注一些利益攸關的目的，而忽略了去發現和欣賞許多美好的東西。
 

趕車上班，與其為那一個多小時的上班車程而憂心忡忡，倒不如把心思傾注于美麗清晨的每一個細節之中，也許一陣清脆的鳥鳴能讓你心情愉快，剛剛盛開的花朵能使你倍感神清氣爽。
 

留一份好的心情帶到你的工作單位。
 

第三招：尋覓一兩個“閨中密友”
 

在我們煩惱的時候可能並不需要別人講太多的大道理，更多的時候，我們是希望心理上的郁悶與煩惱能夠一吐為快。
 

所以，親密的“閨中密友”自然是生活中不可或缺的一個部分。
 

朋友的傾聽能讓你理清思緒，朋友的理解能給予你支持和鼓勵。
 

試著找尋你的閨中密友吧。
 

第四招：讓生活多一些變換
 

如果每天在單位中做著同樣的工作，回到家裏還是按部就班地洗衣、做飯、收拾屋子，時間長了，必然會因為單調而感到疲倦。
 

這時就需要開動腦筋，變換一下生活的方式。
 

可不可以買本菜譜，嘗試著做一些新鮮的菜肴，或是找點理由，偶爾全家人來一頓燭光晚餐。
 

每天定時定點看電視的時間是否可以改為出去散散步運動一下。
 

到了節假日全家出遊一次。
 

總之，只要是能做到的都可以試一試，或許只是一個小小的改變就能有意想不到的效果呢。
 

第五招：“胡思亂想”也能消除疲勞
 

心理學家研究發現，“胡思亂想”有助于消除工作、生活中的緊張疲勞，起到放松身心的作用。
 

當你感到疲乏、困倦、無聊的時候就去胡思亂想吧。
 

你可以想象著和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行；想象著由于自己的工作業績突出，工資又長了一倍；想象著自己的寶寶一點一點長大……總之，你的思緒可以四處遨遊，只要是快樂的，沈醉的。
 

不過，要提醒大家注意的是，這種漫無邊際的胡思亂想只是日常生活中的一種補充而絕不是替代，因此要適可而止，不可本末倒至。
 

引用：http://blog.sina.com.cn/s/blog_699134200100laty.html?tj=1