【切忌以脊椎撞牆 不宜太用力】

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【切忌以脊椎撞牆 不宜太用力】

 

更新日期:2010/09/19 04:11

 

「撞牆功」又稱為「虎背功」或是「靠山功」。

台北榮總教研部教學研發科主任郭正典表示，他因為生了一場大病，練過二個月的「撞牆功」，「撞牆功」如果做得適切，可讓全身上下的器官藉由抖動或震動得到按摩，除了促進血液循環，還可以增加血管及肌肉骨格的強韌度，跟「外丹功」抖動身體有異曲同工之妙。

本身在教授「撞牆功」的中華民國黃式太極協會理事長黃正斌提醒，練「撞牆功」切忌以脊椎骨直接撞牆，而是以脊柱兩旁俗稱里肌的部位與牆接觸，若部位有錯，過高會傷腦，過低則易傷腎。

嘉義縣太極拳協會總教練周榮焜表示，很多人以為「撞牆功」撞得愈用力愈好，其實不然，他會教學員儘量要輕、不要太用力，且要縮下顎，才能保護頭、頸不會撞到。背部在著牆時，肩膀及腰事實上要離牆一個拳頭寬；身體要離牆時，要用臀部去頂牆，不要用背部，以免閃到腰。

（記者魏怡嘉）

 

 

引用：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100919/78/2dbws.html