【調整作息多運動 年假症候群可不藥而癒】

龍騰

【調整作息多運動　年假症候群可不藥而癒】

 

 

（健康醫療網／林怡亭報導）年假結束，是否覺得提不起勁呢？

小心，這可能是年假症候群所導致！高雄大同醫院精神科醫師蔡瑞修指出，年假長達九天，若常常熬夜晚起、聊天打牌，一開工可能就出現疲倦、精神無法集中等症狀，其實民眾無須過於擔心，透過多做運動，調整作息，就能不藥而癒。

年假症候群主要是因患者長時間處於作息日夜顛倒、生活的步調脫序等因素所導致，通常不需特別就醫看診；蔡瑞修醫師表示，只要開始停止熬夜、暴飲暴食等習慣，且少喝咖啡、茶等刺激性飲料，調整好作息，通常約三天後就能逐漸恢復。

蔡瑞修醫師進一步說明，除非是年假前，因其他特殊事件導致心理壓力，才會使患者在收假後仍不願面對，甚至出現焦慮、恐慌症等症狀，若症狀超過一週仍未改善，應盡快尋求專業醫師的協助，讓身心恢復健康，重回生活軌道。

過年期間接到許多諮詢專線者，大部分原因多為感情糾紛、情緒不佳等所致，其實民眾可利用年假結束後，透過做收心操、調整生活作息等，藉此展開新的生活，迎接新的挑戰；蔡瑞修建議，年後也應拉長運動時間，甩掉身上肥肉，讓身體減少負擔，用最佳的體能和健康迎接新的一年。

 

資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=8147