【簡單的伸展運動】
將左手背在後面，頭往右側傾斜，再用右手放在頭上，向傾斜處加壓，這個伸展動作頭往不同角度傾斜時，會放鬆不同的肩頸部肌肉。
當頭向側邊傾斜時，主要是拉開側邊的肌肉；當頭與肩傾斜45度角時，可以拉到膏肓附近的肌肉；
當頭與肩傾斜80度角時，主要是拉開脊柱旁的肌肉。
這是拉伸左邊的肌肉，反之亦然，針對不同問題的伸展方式，才可以達到最好的伸展。
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