【少喝點無顏色的清水(白開水或礦泉水)】
人體就像一個大電池，只要流汗排尿，水分、電解質會一直流失，但只喝礦泉水，飲水機煮沸水反倒會稀釋體內電解質，不僅會容易疲勞，有時會痙孿，嚴重的話會心律不整猝死。
※ 多喝點有顏色的水(茶水,果汁,咖啡),少喝點無顏色的清水(白開水或礦泉水)
我曾經是感染食肉菌（壞死性筋膜炎）的倖存者,太可怕的噬肉菌感染,醫生如果沒經驗又慢吞吞延誤醫治的話,鐵是死定了!!（陳宗禮 文）
TVBS記者洪玲明：「烈陽下工作，會流失5000C.C.到8000C.C.水份，工人猛灌水；平常坐在辦公室的上班族，也會流失500C.C.到3000C.C.水份，沒事多喝水，但醫生提醒水喝多了，恐怕會『缺電』喔。」
書田新陳代謝科主任洪建德：「雖然你補充足夠的水，可是你的電解質補充不夠，因為等於就像把一部汽車的電池，電池拿過來，水跟電解質喝到極少極少，也會產生痛風的情形。」
人體就像一個大電池，只要流汗排尿，水分、電解質會一直流失，但只喝礦泉水，飲水機煮沸水反倒會稀釋體內電解質，不僅會容易疲勞，有時會痙孿，嚴重的話會心律不整猝死。
不想讓水跟電解質失衡，每1000C.C.的水，醫生表示可加1公克海鹽，平常室溫下，女生只要補充1500到2000C.C.水份，男生得3000C.C.以上。
老話一句，喝水，過猶不及都不行。
※ 多喝點有顏色的水(茶水,果汁,咖啡),少喝點無顏色的清水(白開水或礦泉水)
「零卡」飲料日喝2瓶 妙齡女變嬤骨！
記者洪玲明：「果凍搞零卡，汽水也有零卡，減肥吃這些東西，少了罪惡感。」
TVBS記者洪玲明：「想瘦，但如果把零卡汽水，當成白開水喝，小心，骨質疏鬆提早找上你。」
醫生表示，只要含有氣泡的發泡飲料都得靠磷酸發泡，一旦攝取過量的磷酸，體內的鈣質，會迅速流失。
肥胖醫學會常務理事蕭敦仁：「零卡的碳酸飲料，在減肥當中少量攝取可以，因為裡頭磷酸比較高，就會讓鈣的流失比較快。」
記者：「速度會比較快嗎？如果喝比較多？」
蕭敦仁：「對，流失速度會增快許多。」
如果不改善，就會像這樣，70幾歲老阿嬤骨質疏鬆。
蕭敦仁：「這個位置測得的骨質喔，測出來負3.08，很嚴重，這個老人家我們跟他說，你一定要很小心。」
飲料業者：「我們不含磷酸，也不含防腐劑。」
食品添加物中，其實不只磷酸有問題，一般零卡常用的代糖，喝多了損害神經，過量的電解質，也會讓腎臟有負擔。
有廠商替自家產品澄清，免緊張，醫界只是叮嚀，碳酸飲料，可別照三餐喝，就怕年紀輕輕，骨頭變成「LKK」。
零卡飲料當水 日逾2瓶「骨鬆」上身
引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!so3qZkWTExbaL_GEr7EePezdqA--/article?mid=44582
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