【五術堪輿學苑】

標題: 【夏季合理運動有助於瘦身】 [打印本頁]

作者: wzy_79 時間: 2012-8-26 21:06
標題: 【夏季合理運動有助於瘦身】

【夏季合理運動有助於瘦身】

　
夏季是減肥的大好季節。

夏季減肥的訣竅不是你做什麼，而是你不做什麼。為減輕您的體重使您顯得更加漂亮，請注意以下幾個方面：

早起。

夏天天亮得很早，清晨要抓緊時間散步、跑步、騎車或打網球。運動的最佳時間是早上9點之前和太陽落山之後。

多飲水。

天氣涼爽時，你的身體每天需要7至8杯水。

而在炎熱的夏天，你還要再多喝2至3杯。

但遺憾的是，許多人喝加糖的軟飲料或啤酒來補充消耗掉的水分。

知道嗎？

一罐340毫升裝的啤酒含有150卡路里熱量。

你若一天喝上幾罐啤酒，身上就會儲有許多僅靠天熱出汗散發不掉的熱量。

水是最好的飲品。

夏天，在鍛煉之前，至少喝兩杯水，不要等到渴了再喝。

你一旦感到渴了，那就已經開始脫水了。

飲食清淡。

你可以盡情盡興、大吃特吃新鮮水果和蔬菜(不用擔心會發胖，因為水果和蔬菜能減少脂肪，增加複合碳水化合物)，以減少你對其它食物的需要。

不過，也不必把自己搞得像個苦行僧，可以偶爾吃一塊蛋捲冰淇淋。

少吃多餐。

對於減肥者來說，幸運的是，炎熱的天氣會抑制食慾。

由於並不覺得怎麼餓，我們常常不想吃飯。但可能一挨到太陽落山，氣溫下降，我們就想洗劫餅乾盒和冰箱。

所以，提醒你，如果想減肥，可以每天吃5次飯，每次吃的數量要少，時間要均勻，這樣就能起到減肥的作用。

激發自己。

夏天，拖著肥肥胖胖的身體走來走去，實在是一件痛苦的事情。

夏天衣著單薄，一身的肥肉無以遮蓋。

而對大多數人來說，與健康相比，虛榮是一種更大的刺激。

所以，夏季你可以多照照鏡子，強迫自己看不願意見到的贅肉，這或許能增強你對減肥的決心。（放心醫苑）

引用:http://www.huaxia.com/zt/sh/07-050/598675.html

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