【五術堪輿學苑】

標題: 【春季健身計劃四大攻略】 [打印本頁]

作者: wzy_79 時間: 2012-8-26 19:56
標題: 【春季健身計劃四大攻略】

【春季健身計劃四大攻略】

步入春季，天氣逐漸回暖，不少因冬日寒冷減少了運動的人們，此時已開始製定春季健身計劃。

初春健身一定要結合季節特點合理安排，這樣才能在保證健康的同時充分享受健身的快樂。

首先，要循序漸進、因人制宜，且運動前做足準備活動，防止外傷。

其次，選擇喜愛並適合的健身項目，長期堅持。

健身貴在持久，而生活中很多人健身都是“三分鐘熱度”，因而健身效果不明顯。

所以，合理選擇健身項目，讓自己能夠長期堅持非常重要。

騎自行車、登山、快步走、打籃球、踢足球等都是不錯的戶外運動項目。

第三，注意防寒保暖，健身時間可選擇14：00至20：00。研究表明，14：00之後，人體機能開始上升，17：00至19：00達到最佳，鍛煉選擇在此時比較適宜。

晨練也可以，但必須選擇空氣環境好的地方。

初春萬物復甦，空氣中有很多對人體有利的負離子，易於人體吸收。

但初春早晚依然較冷，且氣候多變，所以戶外運動應注意防寒保暖，避免著涼感冒。
　　
第四，多飲水保持機體水分。

當前氣溫尚低，人們鍛煉時往往忽視飲水的重要性。

事實上，此時氣候較為乾燥，運動中又要大量排汗，所以此時鍛煉應注意水分的及時補充。 (瑞麗女性網)

引用:http://www.huaxia.com/zt/sh/07-022/598443.html

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