【五術堪輿學苑】

標題: 【春日最好步行健身】 [打印本頁]

作者: wzy_79 時間: 2012-8-26 19:24
標題: 【春日最好步行健身】

【春日最好步行健身】

在春意融融的日子裡，快步行走健身法應是您的最佳選擇。

專家建議，一個人每天運動量的最低限度應該是消耗3000大卡的熱量，這正好與步行一萬步所耗熱量大體相當。

對於現代人而言，每天步行一萬步並非一件輕鬆事。

一年之際在於春，就讓我們的快步行走健身計劃開始吧。

準備：防寒的衣物、舒適的鞋、做適度的伸屈運動。漫步五分鐘後，就可加快步伐了。

速度：年老體弱的人，每分鐘約走六十至七十步；長距離健行者，男性每分鐘走八十至九十步，女性則每分鐘走七十至八十步；速度較快的，每分鐘約行一百二十至一百三十步左右。
　　
時間：每次至少快走三十分鐘。

目標：每天一萬步的量需要一個半小時，可以分次完成。

我們的基本目標是：每天一萬步！

當然你要更健康還可以走得更多！ (華夏醫藥健康網 )

引用:http://www.huaxia.com/zt/sh/07-022/598451.html

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