【五術堪輿學苑】

標題: 【冬泳四項注意原則】 [打印本頁]

作者: wzy_79 時間: 2012-8-26 18:41
標題: 【冬泳四項注意原則】

【冬泳四項注意原則】

冬泳運動有冷刺激和高散熱的特點，能促進人的血管收縮和擴張，增強血液的微循環，提高人體免疫功能，有助於防止心血管疾病，提高大腦皮層的調節功能，加強人體呼吸器官和消化系統的功能。

專家提醒廣大冬泳愛好者，冬泳是冷水鍛煉的最高形式，應該注意以下事項：

一、有心髒病、肝病、腎病和肺氣腫等病情較重的患者，以及尚未發育完全的孩子，不適合冬泳；

二、感冒(包括輕微感冒)的初期和中期不能下水冬泳，感冒後期和即將痊癒時可以冬泳，酒後嚴禁冬泳；

三、冬泳一定要控制遊量，一般情況下水溫在10℃至14℃時遊20分鐘左右(約200至500米)，水溫在10℃以下時，應該每低1℃就少游1分鐘，不要超量；

四、冬泳鍛煉的安全體溫是出水後5至10分鐘內測得腋下體溫不低於27.4℃，低於這個溫度對身體不利，總之以不打寒顫為宜。

此外,冬泳要掌握四個原則：遊陽不遊陰、遊雨不遊風、遊雪不遊霧、遊清不遊渾.（放心醫苑網）

引用:http://www.huaxia.com/zt/sh/08-049/1213438.html

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