【要學會自我排毒】
人體的毒素來自三個方面：一是來自外來因素，如病毒、細菌、放射綫、電磁波、空氣污染、水污染、食品污染(這包括糧食、蔬菜、瓜果等)。
二是人體內部産生的毒素，人體在新陳代謝過程中會産生毒素，如毒素氨、硫化氫、亞硝胺、糞臭素等。
三是內外因素相互影響所産生的毒素，不良的外界環境影響，干擾了生理的正常功能，引起神經系統紊亂和內分泌失調，使體內産生了毒素。
毒素侵襲了人體，人要學會自我排毒，排毒要像天天洗臉、打掃衛生一樣。
1.每天清晨到戶外呼吸新鮮空氣，幷排除肺中的痰液，做一次肺部“清掃”工作。
2.養成天天排便的習慣，使飲食的殘渣排泄出去。便秘會使糞便在大腸中停留過久而産生毒素，易患腸癌。
3.多喝水，使體內毒素從尿中排出。
早上空腹喝一杯白開水，稀釋血液，使血液中的毒素排出，同時可以防止老年人的腦血栓。
老年人由于生理反應差，在不感到口渴時也應多喝水。
4.堅持體育運動，在運動中出汗，使毒素從汗液中排出。
5.多吃排毒食品，如白菜、菠菜、韭菜、胡蘿蔔、南瓜、蕃茄、山芋、大豆、大蒜、海帶、綠豆等。
人人都必須學會自我排毒，减少體內毒素的滯留，從而减少疾病，提高健康水平，達到延年益壽的目的。
引自：http://www.39yao.cn/healthcare/19154.html
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