【每天堅持1-2個小時步行的好處】
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>每天堅持1-2個小時步行的好處</FONT>】<BR></P></FONT></STRONG><P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>1. 步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>2. 步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>3. 步行能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>4. 步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、 習慣性便秘等症都有良好的作用。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>5. 在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據有關專家測試，每週步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>6. 步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張，據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時，以輕快的步伐散步15分鐘左右，即可緩解緊張，穩定情緒。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>7. 定時堅持步行，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓，使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>8. 步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>9. 步行能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>10. 步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>11. 步行能減少激素的產生，過多的腎上腺素的產生，過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>12. 步行可以保護環境，消除廢氣污染，對強健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動作用。</STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P>引用：<A href="http://zmf92239.blog.163.com/blog/static/13213511020112592551614/"><FONT color=#0000ff><SPAN class=t_tag href="tag.php?name=http">http</SPAN>://zmf92239.blog.163.com/blog/static/132135<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=110">110</SPAN><SPAN class=t_tag href="tag.php?name=2011">2011</SPAN>2592551614/</FONT></A></P>
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