【人到40養中年】
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>人到40養中年</FONT>】</FONT></STRONG></P><P><BR><STRONG>養肺深呼吸多吞津我們的肺活量從20歲起開始緩慢下降，到了40歲，你會突然發現，自己上幾節台階就可能氣喘吁籲，這就是衰弱的肺發出的警報。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>最佳調養季節：秋。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>中醫認為五臟要和四季相對應，秋季對應的是肺。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>秋季強調養陰，而養陰的重點就是養肺陰。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>調養方法：練呼吸、多吞津、吃銀耳。</STRONG></P>
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<P><STRONG>首先，可以多練習鳥的胸式呼吸和烏龜的腹式呼吸。</STRONG></P>
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<P><STRONG>其次，呼吸時最好配合吞津，不要把深呼吸時湧出的唾液隨便吐掉。</STRONG></P>
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<P><STRONG>多吃潤肺、清肺的食物。梨、葡萄、百合、銀耳等都不錯。</STRONG></P>
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<P><STRONG>養胃減飯量別貪涼多數中年人都不同程度患有胃病，尤其是胃潰瘍。</STRONG></P>
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<P><STRONG>從這種意義講，中年養胃，刻不容緩。</STRONG></P>
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<P><STRONG>最佳調養季節：長夏。</STRONG></P>
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<P><STRONG>夏天中的長夏（陽曆７～８月）時期應養脾胃，長夏主化，包括熟化、消化，是人體脾胃消化、吸收營養的大好時期。</STRONG></P>
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<P><STRONG>調養方法：減飯量、少貪涼、吃山藥。人過40歲，要逐漸減少進食量，過量進食不僅影響腸胃功能導致血脂增高，長期如此還會引起記憶力下降、大腦早衰。</STRONG></P>
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<P><STRONG>其次，脾胃最怕“受寒”，因此寒涼的食物要少吃。</STRONG></P>
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<P><STRONG>此外，脾胃虛弱的人，可以多吃山藥、白朮、芡實，用這些食物燉肉或熬粥均可。</STRONG></P>
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<P><STRONG>養心少熬夜測脈搏心臟40歲開始衰老。 </STRONG></P>
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<P><STRONG>45歲以上的男性和55歲以上的女性心髒病發作的概率較大。</STRONG></P>
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<P><STRONG>最佳調養季節：夏。</STRONG></P>
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<P><STRONG>夏天要注重養心，心為火臟，心氣應於夏。</STRONG></P>
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<P><STRONG>調養方法：測脈搏、少熬夜、吃早餐。</STRONG></P>
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<P><STRONG>人過中年，最好每周自測一次脈搏，過快或過慢都要警惕。</STRONG></P>
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<P><STRONG>第二，盡量少熬夜。</STRONG></P>
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<P><STRONG>第三，早餐一定要吃好。</STRONG></P>
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<P><STRONG>早上吃好，可補足生命的水塔、營養塔，氣足血足，大腦才靈活。</STRONG></P>
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<P><STRONG>養腎搓腳心吃核桃《黃帝內經》中講，男性40歲、女性35歲後，就會出現腎氣逐漸虛衰的現象。</STRONG></P>
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<P><STRONG>最佳調養季節：冬。</STRONG></P>
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<P><STRONG>冬天為腎主令，宜補充陽氣，養護腎氣。</STRONG></P>
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<P><STRONG>調養方法：多吃黑、搓腳心。</STRONG></P>
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<P><STRONG>中醫認為黑色食品入腎，可擇食黑米、黑豆、黑芝麻等。</STRONG></P>
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<P><STRONG>腎虛的人可以多吃核桃和枸杞。</STRONG></P>
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<P><STRONG>此外，每日臨睡前用溫水泡腳，用左手按摩右腳心，右手按摩左腳心，各<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=100">100</SPAN>下，有強腎滋陰的功效。</STRONG></P>
<P><STRONG>平時可多按摩后腰兩側的腎俞穴，有養腎氣的作用。 </STRONG></P>
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<P><STRONG>【《生命時報》10月15日】</STRONG></P>
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<P><BR>引用：<A href="http://zmf92239.blog.163.com/blog/static/132135110201093193456380/"><FONT color=#0000ff><SPAN class=t_tag href="tag.php?name=http">http</SPAN>://zmf92239.blog.163.com/blog/static/132135<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=110">110</SPAN><SPAN class=t_tag href="tag.php?name=201">201</SPAN>093193456380/</FONT></A></P>
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